《素问.上古天真论》养生的五项具体原则：①食饮有节；②起居有常；③不妄作劳；④虚邪贼风，避之有时；⑤恬淡虚无，精神内守。今天，吕医生介绍五个反例，以对应五原则，来加深大家对五项原则的认识。
“食饮有节”的反例
某阿姨请我搭脉，刚一搭上脉就问我：“吕医生，XXX我能吃吧？”。我知道她的疾病，已经在吃对应的中药、西药了，可是她还是满怀期许的请教我，能不能再给她吃点XXX这样的“好东西”。一般来说，XXX这个东西，都是有偏性的，单味中药的偏性，尤其大。我是不主张患者单独服用的。我一般的回答是，不要吃。之后，大多数情况下，我会听到下述问题：“那吕医生，我能吃点啥？”我一般都会回答：“正常吃饭！”这就是养生的第一条具体原则—“食饮有节”。吃东西要有节制，要控制自己的欲望。人们想要身体变好是一种强烈的欲望。这种欲望会使人（尤其是老年人）轻信各种所谓“好东西”，不吃则不快。“饮食有节”，饮就是喝，食就是吃。吃喝是广义的，不是单单指吃饭，也指你们经常听到的这些“好东西”。
“起居有常”的反例
有次门诊，一个面色晦滞的30岁男青年，由母亲带来看病。他舌头胖大，脉象略促。根据经验，我知道这是一个长期熬夜的夜猫子，于是告诫他生活要有规律，不然长期的熬夜，会有猝死的风险。他理直气壮的对我说：“我觉得自己的生活挺规律的。”我说你几点睡几点起，答曰：夜里两点睡觉，上午十点起床。乍一看，是挺有规律的，实则不然。现代生理学，有激素分泌调控的理论。中医，也有相应的说法，子时一阴生，睡眠养阴气，自然是子时之前睡觉。一天之际在于晨，早上却赖床不起，久而久之生气衰弱。不能做到“起居有节”，长期对身体的危害是巨大的。
“不妄作劳”的反例
门诊常见每天坚持一万步，几个月后来看膝骨关节炎的老年人，实在是太多了。年老不讲筋骨为能，这是妄做劳的典型，无需多言了。但也有生活中不得已的“妄作劳”。门诊遇到有一老阿姨，腰痛的厉害，很可怜。她的老公患有脑病，这位阿姨一直要伺候他。老公一年多前走了，她好容易能解脱了，能好好休息了，外孙又出生了，于是又开始了带孩子的生活。时间上简直无缝衔接，生活的担子压得她没有喘息的时候。阿姨每日还要负责做饭、打扫、洗刷，每周只能抽空来一次做腰部的治疗。她的腰痛，就是劳伤，却偏偏得不到休息。这也是妄做劳，现代中国社会，很常见。
“虚邪贼风，避之有时”的反例
爱锻炼的阿姨们喜欢跳操、跳广场舞，早上要买菜做饭送小人上学，来不及锻炼，很多人就改在晚上来练。老年人锻炼，大多数都在露天进行。春、秋、冬三季，晚上不是寒气重，就是风气盛，外感之气本就易于侵入人体。阿姨们跳的热闹、开心，出了一身汗之后，互相聊聊天，慢慢走回家。在这一过程中，老年人汗孔打开、热气外散，邪气容易内侵。一旦被“虚邪贼风”所犯，疾病便会找上门来。本来晚上跳操的初衷是好的，却不想为自己的健康埋下了隐患，得不偿失。
“恬淡虚无，精神内守”的反例
我有一个小病人，过敏性皮炎来治疗的，因此认识了她的妈妈。初次见面觉得妈妈光彩照人、充满自信，很靓丽。小姑娘上了小学之后，她妈妈联系我要求调理。再次见面，我一下子没有认出来。她看起来脸色晦滞、皮肤粗糙、眉头紧锁，并向我抱怨孩子上小学以后，身为家长压力很大。我劝她佛系一点。她叹口气，说怎么可能。可怜天下父母心，孩子上学发愁、找工作发愁、不结婚发愁、结婚不生孩子发愁、生了孩子要带也发愁……你看看，只是在孩子一项上，就做不到“恬淡虚无”，其余社会上的种种欲望、种种追求，如何能淡然处之？精神的压力化作了身体的负担，久而久之则会生病。
以上，就是人们在日常生活中违反养生五项原则的例子。这些原则是养生的基础。很多人基础做不到，却想假借外力（药物、保健品等）来达到养生的目的，实为舍本逐末，最终不能如意。
