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去咖啡厅 你会点冷的还热的?日本失智症名医:5个导致「失智」的生活习惯 你也中了吗?

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暴饮暴食让头脑提早当机

想要让头脑一生好用,有3个重点,分别是养成释放脑部工作记忆的习惯、打造强健身体的生活习惯、打造以人际关系网络为中心的外在环境。相对的,让你的头脑不堪一辈子使用的原因,也与脑、身体、外在环境等3方面有关。

简单来说,放任脑部随年龄增长而表现低落的现象不管、因为不健康的生活习惯搞坏身体、没有整顿良好外在环境的意识,这些都将使你的头脑一步步往不堪使用的状况推进。

比如说,只要检视现在的饮食生活,就可以判定是否逐渐往「一生好用的头脑」或是「不堪使用的头脑」迈进。

请回想一下你的饮食习惯,并回答下列问题:

去咖啡厅讨论事情时,你通常会点哪一种饮料?

A:比较常点冷饮。

B:比较常点热饮。

工作告一个段落之后,晚上会和夥伴去哪里庆祝?

A:去烧肉店,大口干完一杯冰啤酒后大口吃肉!

B:去居酒屋点烧酒与火锅!

每天三餐会吃到什么程度才结束?

A:通常一定要吃到很撑,觉得很饱才满足。

B:吃好吃的东西,适量即感到满足。

会选哪一种零食来吃?

A:很辣、很咸、很甜等口味重、具刺激性的食物。

B:水果、坚果类等,似乎对健康很有益的食物。

大致上来说,选「A」的人正朝「不堪使用的头脑」迈进,选B的人则慢慢的朝「一生好用的头脑」靠近。当然,偶尔结束一段工作后的周末晚上,难免会想喝一杯冰凉的啤酒,大口吃烧肉,这种日子一个月1次左右的话,那就完全没有问题。

但是,若三餐时常吃得很撑,比如早上吃超商买来的饭团或三明治,午餐吃大碗豚骨拉面,晚上在居酒屋喝啤酒、吃炸物……这种饮食习惯就要多加小心了。

而且不只是暴饮暴食的问题,因为这样的饮食习惯通常反映出一个问题──你的日常生活压力太大了。

总是吃太饱,或爱吃重口味、

辛辣的食物?代表平常压力太大啰!

咖啡厅开会时,喜欢点冷饮;庆功宴去烧肉店,大口干一大杯冰啤酒;每餐都要吃得很撑,寻求饱足感;喜欢刺激性口味的零食。

为什么这些选择,都会使我们的头脑更接近「不堪使用」的地步?答案就是,其中每个选择都会让交感神经占优势。

寻求饱足感和刺激性口味,是因为交感神经因压力而兴奋的现象,平时会喝冰咖啡或啤酒等冷饮,是身体为了让兴奋的心情冷静下来,启动防卫机制、企图让副交感神经处于优势的反应。

交感神经若持续处于优势状态,会对身心造成非常大的负担,导致心跳加快、全身肌肉紧张、血管收缩。久而久之就会导致高血压、糖尿病、高血脂症等生活习惯病,对于原本就是心血管疾病高风险族群的人来说,更会提高发病的危险。

责任编辑: 宋云   来源:良医健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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