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5个帮助增寿的「好习惯」 若能一直坚持 寿命会比别人更长久

长寿,历来就是人们所追求的目标,为了这个目标,我们都在做着努力。科学家们也总在做着各种调查研究,大家都期待着能够长寿。不过,这世间很多事无法预料,身体疾病也是说来则来,如果注意观察和总结的话,其实身体变差,寿命不长的人,在生活中总有一些相似的习惯。当然,也可以反过来说,长寿之人,在生活中通常都有着一些非常好的生活习惯。

生活中,经常听老中医说,最好的医生是你自己,最长寿的养生秘方都是免费的。这其实就是说的生活习惯,一个人的生活习惯好,就能促进身体健康,而身体健康的人,寿命自然不会短。

那么,生活中有哪些好习惯,坚持下来,可以为长寿助力呢?5个帮助增寿的「好习惯」,若能一直坚持下去,寿命会比别人更长久!

增寿习惯之一:保证饮水充足

这里所说的水是温开水,像添加了糖分的饮料类是不包括在里面的。水是我们生命的源泉,如果你平常不注意饮水,身体代谢循环就会受到影响,还会影响到身体某些器官的正常运转,只有你每天都坚持保证充足的饮水量,大约在2000毫升左右,身体循环代谢就能处在正常水平,就能让身体的生命活动维持正常运转。

除了饮用白开水,还可以适当饮用淡茶水,茶水也是有利身体健康的。比如菊花决明子茶,研究证实,我们生活中常见的菊花和决明子,都是好食材,能够改善身体微循环,有辅助降血脂和血压的作用。

增寿习惯之二:早餐要好好吃

现在生活中,不吃早餐的人是大有人在,很多人都是因为赶着上班,没时间做早餐吃。但不吃早餐是不健康的习惯,有数据显示,长期不吃早餐的人,平均寿命可能要减少3年。因此,我们平常要克服困难,安排好自己的早餐时间。

如果你没有上班,你可以稍微变化花样,让自己的早餐变得更享受,如果你赶着上班,可以稍微简单一些。比如两片全麦面包,一杯温热的牛奶,一个水煮鸡蛋;一碗面条加上一个鸡蛋;一碗燕麦片,一个鸡蛋,一个小苹果。我想这样的早餐不用耽误你多少时间。不过,顺带提醒一下,早餐要在9点前吃完哦。

增寿习惯之三:睡好觉

熬夜伤身,我想这是大家都心知肚明的一件事,只是为了工作,为了玩乐,故意忽略了它。我们的身体就好比是一台机器,每天都在不停地运转,而我们晚上睡觉就能让这些机器得到修复,各个器官休息好了,第二天就有充沛的精力来工作和学习。因此,专家建议成人每天要保证7个小时的优质睡眠,而青少年最好能保持在8个小时左右。

增寿习惯之四:坚持适当的运动

运动是一个非常好的养生方法,但是需要大家每天坚持,如果运动一天需要休息三天的话,这是没有多大作用的,也无法为长寿助力。所以,大家在选择运动方式是不要选择自己不感兴趣的,或者强度太大的,这样很难坚持。小编觉得可以选择慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽、太极等等,每天坚持做这样的运动,能够帮助提高免疫力,是能够为长期助力的。

增寿习惯之五:拥有一颗好心态

如果你平常注意观察,你就会发现,一般来说爱笑的人比爱发火的人,身体要健康,寿命更长久。一个人的心情跟健康的关系是比较大的,心态不好,爱生气的人,容易伤肝肾,而愉悦的心情,能让人身体得到放松,是有利于长寿的。所以平常生活中,碰到事情要多往积极的一面去想,不要一遇到事就愁眉苦脸,或者大哭大闹,多笑一笑,很多事情也就过去了。

建议,心情不好,容易郁闷的人,可以多喝玫瑰花茶,因为玫瑰花的气味芳香,而且本身也有疏肝理气的作用,所以调节心情,选择喝玫瑰花茶是没错的。

注:图片来自网络

责任编辑: 宋云   来源:悟苏养生说 转载请注明作者、出处並保持完整。

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