即将入“伏”，老年人“不饮1水、贪3食”，做好4件事，更舒服
夏至后的第三个庚日起为“初伏”，第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。2020年是从7月16日开始如初伏，距今仅有几天的时间。
“三伏天”是北半球一年内气温最高、湿度最大的季节。眼下，即使生活在长江中下游流域，气温可高达37度以上，已经能够感觉到“伏天”的气息。尤其是生活在中心城市的居民，没有空调，仅靠风扇是非常难熬的。
对于年轻人而言，人体调节功能非常强大，所以可以喝些冷饮，冲凉或游泳等方式来避暑，还是比较轻松的。但是对于老年人以及一些中年妇女来说，就没那么轻松了。尤其是不能吹空调的人，是非常难熬的。所以，每到“三伏天”，都是老年人的一道“坎”，在生活方面需要注意的也很多。
“三伏天”，老年人“不饮1水、贪3食”，做好4件事
不喝冷水，尤其是冰冻的水
天气炎热之后，补水变得尤为重要，所以要养成良好的喝水习惯。需要注意的是，很多人在这个时候喜欢喝冷水尤其是冰冻的水。这就要注意了，对于老年人来说身体是受不了的。老年人最好是喝接近体温的温开水为好。
事实上，即使是青壮年，也不宜喝冻水。尤其是在满身大汗的时候，喝冻水出现一意外死亡的案例中，有些也是中年人。此外，要养成随时喝水的习惯，一般每隔30分钟左右最好，这样的每次也不需要喝太多。
不贪吃高油食物
对于老年人而言，在夏季饮食不能吃太多高油脂的食物，比如红烧肉。尔偶少量吃吃是可以的，但是不能贪多。要多吃些清淡的食物，如蔬菜与各种瓜果，可以喝些粥水，这样人体更加容易消化吸收。
不贪吃高盐的食物
在夏季，有些人喜欢喝淡盐水，事实上这仅限于干体力活较多，出汗较多的青壮年。因出汗太多，会流失大量的盐分，这样的话，盐分的需求比平时要大些。
但是对于老年人来说，不宜吃太多盐。一来是人体代谢功能下降，心血管还不太好；此外，老年人其实没有什么较大的运动量，所以盐分的耗损会比较少，所以正常饮食即可，不需要摄入更多盐分。
不贪吃生冷食物
夏天到了，也是一个瓜果非常丰富的季节。比如西瓜、香瓜、荔枝、桃、李等新鲜的瓜果。还有些人喜欢吃些凉拌菜，或冰豆沙之类的食物。
要知道，人老之后，胃肠功能下降，受不了生冷食物的刺激。所以对于常温下的瓜果，也不要贪吃。少量进食还是可以吃，尤其是西瓜等水分比较多的，要控制。更不要吃冰冻的瓜果，或其他冰冻食物。
老年人在夏季需要做好4件事，即使步入“三伏天”，一样舒服
1、合理的运动
天气比较炎热，那么在早或者是傍晚的时候，可以进行适当的运动。这样不仅可以释放不良情绪，获得美好的心情。此外，还可以提高人体的机能，延缓人体衰老的速度，促进晚上的睡眠。
2、合理的睡眠
老年人夏天睡眠问题是非常大的，如果不能接受空调，那么在傍晚的时候可以去歇凉，等暑气稍退之后再准备入睡，不要过分强求晚上的睡眠时间长短，关键在于睡觉时的心情与睡眠的质量。白天可以适当地补充些午觉。
这个季节孩子也放暑假了，条件允许的话，可以回农村去小住，气温没那么热。
3、戒烟酒
对于一些有抽烟喝酒习惯的人来说，这个时候要尽量戒掉，少喝或不喝是最好的。此外，喝酒之后尽量不要外出，尤其是在天气比较炎热的时候。
4、保持乐观的心态
老年朋友要适当的参加些社交活动，白天没事的时候，可以去公园里走走，找些同龄的朋友聊天、下棋或其他的娱乐活动。不要一老宅在家里。条件允许，也可以参加些公益活动。在农村可以弄点农作物，以此来消遣，打发时间的同时，丰富自己的生活。
总的来说，老年人夏天需要注意的是蛮多的。饮食、作息、睡眠、运动、心态等各个方面，都是需要注意的。
保持平和的心态以及良好的生活习惯，即使入了伏天，也不会太过难受。
