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不论男女 40岁后若能熬过这3道“坎” 恭喜 长寿会来找你

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不管男人还是女人到了40岁,很多人觉得这个年纪正值壮年,关心健康问题是不是有点太早了?其实不然,不管男人和女人在40岁的时候也会面临3道坎,如果过不去的情况下,是非常影响我们的身体健康的,所以大家一定要积极地去关心我们的身体,避免身体出现一些各种各样的一些并发症。

不论男女,40岁后若能熬过这3道“坎”,恭喜,长寿会来找你!

癌症

相关数据显示,从40岁开始,罹患肿瘤的风险突然增加,其中40岁~49岁人群罹患癌症的风险比30岁~39岁人群高2.5倍。在所有癌症中,以肺癌肠癌乳腺癌胃癌肝癌发病率最高。虽然癌症并不是不治之症,但是很多患有癌症的人容易自暴自弃,丧失活下去的勇气,这样会让癌细胞快速的生长,从而加快了生命凋零的速度。

干眼症

干眼症原本属于年长者的疾病,但是随着越来越多人使用电脑、手机和iPad等,加上经常在冷气设备的场所活动,导致干眼症的病例不断增加。患干眼症后,眼睛会感到酸痛疲劳,影响工作学习效率;会演变成结膜炎或角膜炎,甚至导致青光眼;若不及时治疗的话,有可能导致失明。很多人觉得失明不会危及性命,没什么大不了的,但是当你真的到那天之后,你会发现看不见的世界真的很痛苦,因此会郁郁寡欢而影响寿命的长度。

腰肌劳损

四十岁后,腰背疾病也会慢慢的找上你,特别是腰肌劳损,困扰着很多人。腰肌劳损作为一种慢性疾病,很多人过了疼痛期便不再把它当回事,当再次发病时,已经不是通过简单的休息就能后痊愈的了,并且那种疼痛感跟痛风一样只有本人才能深刻体会!

人到40岁,一定要保养自己的身体,如果没有及时的去保养,可能会让自己出现疾病的可能,所以要学会一些健康长寿的方法,可多做以下几件事情:

提肛运动

到了40岁之后,可以适当进行提肛的动作,是促进健康的有效方式,提肛运动经常进行,还可以有效促进身体的消化,同时预防痔疮。提肛时肛门有规律的收缩和放松对中枢神经和自主神经有良好的刺激作用,能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使得肛门括约肌得到锻炼。

赶快戒烟

什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟,可以延长9年的寿命。每天吸烟会让肺部变黑,肺功能下降,身体不自觉地走着下坡路。而如果能戒烟,那么你的寿命会比抽烟的人要多上许多,患上癌症的几率也会减少许多。

少玩手机

随着智能手机的普及和发展,男女老少的日常生活都不能缺少电子产品的陪伴,有很多人在临睡前,会玩一会手机,做完一天的辛苦后的休息时间,但是有关研究表明,在睡前玩手机超过一个小时,就会导致睡眠质量下降,并且容易导致失眠

心态乐观

其实在很多时候心理疾病比身体疾病更危险,如果自己的心理长期处于抑郁状态,可能会引发多种疾病,相反的,如果自己一直保持一颗乐观的心态,每天积极向上的生活,这种人的寿命一般来说会相对较长。

经常运动

到了40岁之后,很多人会出现心肺功能下降的情况,这样可能会因为有时感到体疲劳,乏力而疏忽运动。不管怎么样我们一定要坚持运动,运动有缓急,根据自己的身体状况而定,总而言之,不要让自己停下来不动。

开始健脑

人一过40,各项身体机能开始衰退,大脑也容易出现危机。易分心和老是忘事都是中年脑力危机的缩影,如果长期这样下去,大脑很容易出现退化的情况,脑部疾病的发病率也会随之增加。因此这个时候我们需要开始做一些健脑行动,如将时钟等倒置,增加观看的难度,又或者改变回家的路线,认识新的环境等。

最后再温馨提示一句:如果想要长寿的话,还应改善生活和饮食习惯。同时,还应重视身体健康,定期进行体检,以免出现问题而不自知。祝你健康!

责任编辑: 宋云   来源:新浪网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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