肝，五脏六腑之中的“将军之官”,是人体中非常重要的器官，承载着如：代谢、合成、分解、排毒等诸多作用。
正因为其功能繁多，肝脏很容易受到损伤，甚至是日常生活中，一些坏习惯，都可能会导致肝脏受损，甚至发生器质性病变，所以要多加注意防范。
日常的伤肝习惯有以下4个，早知早受益
一、酗酒
酗酒对肝脏的伤害是非常大的，会使身体产生不可逆的伤害。
酒精在进入人体之后，90%的降解过程是在肝脏进行的，酒精在降解的过程中会产生对肝脏有害的物质——乙醛，乙醛会杀伤大量的肝细胞，使肝细胞受损，对肝脏危害极大。
长期大量的饮酒，会增加肝脏超负荷的运行工作，诱发酒精性脂肪肝以及肝硬化等疾病，严重损害肝脏的健康。
二、高油脂食物
随着生活水平的提高，油炸类食品、烧烤类食品以及火锅出现在餐桌上的频率越来越高了。
我们知道，肝脏是代谢脂肪的主要器官，大量摄入高脂食物，肝脏的工作量也就会随之增加，使体内脂肪含量增多，这样肝脏长期处于超负荷的状态下，就会很容易造成肝脏损害。
三、发霉的食物
“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。《悯农》这首诗写出了粮食来之不易，要珍惜粮食。
但生活中，食物，尤其是水果发生霉变后，很多人的做法是将坏的部分去除，继续食用。同时，需要注意正规渠道购买各类食物，防止买了一些过期或者放置保存不当的食物，如花生、米在潮湿环境下容易滋生黄曲霉菌。
但是食物发生霉变后很容易滋生黄曲霉毒素，这是一种致癌物，毒性极强，尤其是对肝脏的伤害非常大。
黄曲霉毒素会直接导致肝细胞受损，引起急慢性中毒。慢性中毒会诱发肝癌，急性则可以直接导致患者死亡，这是多么可怕啊！
四、长期熬夜
“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，充足的睡眠对人来说是非常重要的。
人是需要休息的，肝脏同样也需要一定的休息时间，肝脏休息的时间是夜间的11点到凌晨的3点左右，这个时间段是肝脏自我修复调整的阶段。如果这时还没睡，会加重肝脏负担，使肝脏功能紊乱失调，不仅不利于肝脏排毒、解毒，还会引发肝脏疾病。
养肝，预防肝脏受损，除了远离上述不良习惯，要做到以下几点
一、定期检查肝脏
肝脏是一个“无声”的器官，有时它有异样了，我们还不知道。所以定期检查，对于肝病的预防是非常重要的。
其中，肝病高风险人群，最好每半年进行一次肝脏的检查。正常情况下，这两项可以每年检查一次。我们应当多关注肝脏健康，防患于未然。
二、多喝水
水对于人体非常重要，人每天大约需要摄入2000ml左右的水，才能满足身体的需要。
多喝水，不仅可以及时补充身体内流失的水分，还可以促进人体的新陈代谢，促进肝脏的排毒，使肝脏越来越健康。
三、多运动
生命在于运动，运动的好处不言而喻。
运动可以排解心中的烦闷，使人心情愉悦，还可以通过汗液，排出肝脏中毒素。运动会促使肝脏的排毒以及加快血液循环，有利于肝脏的健康。
四、多吃青（绿）色食物
多吃绿色食品，不仅可以减少脂肪的摄入，而且对肝脏也是好处多多。
“青入肝经”，绿色食物丰富的营养物质，使肝脏可以从中获取营养素，促使肝脏毒素的排出，起到养肝护肝的作用，呵护肝脏的健康。
