当你读完这篇文章时,世界上至少有6个人已经自杀身亡,而这6人在每年80万自杀者中,只占很小的一部分。
他们有的会成为热门新闻,有的会默默离去,但他们都是儿女或父母,是朋友或同事,曾是一个活生生的人。
他们都有一个共同的名字——抑郁症患者。
抑郁症一年杀死80万人,中国的情况比想象中更糟糕
世界卫生组织(WHO)在2017年发布的一份报告表示,全球的抑郁症患者人数呈在不断增加的趋势,每年有80万人因抑郁症而自杀身亡。世卫组织称,有3亿人生活在这种状况之下,抑郁症患者人数在2005年至2015年期间增加了18%。
而中国的抑郁症情况,比想象的更糟糕。
2017年4月,《中国抑郁症流行病学和疾病负担》的调查报告中指出:中国抑郁症患者已经达到9000万,发病率为4%-8%。这项调查覆盖了全国31个省、超过3万人,发现中国抑郁症的终生患病率已经超过3%,抑郁症患者中接近一半的人会自残或尝试自杀。
除了后天因素,抑郁症也有可能是“先天”的
专家认为,全球不断攀升的抑郁症患者人数可能与现代的快节奏生活有关,但除去生活压力等后天因素,一个人出现抑郁的可能性,首先取决于先天基因。
如果家庭中有亲属是抑郁症患者,那么家庭成员患此病的可能性就较高,科学家猜测可能是遗传导致了抑郁症易感性的升高。有研究表明,如果父母或者兄弟姐妹等直系亲属患有重度的抑郁障碍,那么自身患抑郁的风险会比一般人高2~4倍。并且,如果一位重度抑郁症患者在幼年时期就经历了第一次的抑郁症发作,并且在成长过程中反复发作,那么他的后代患抑郁症的风险就会比普通人更高。
如果你有这些特征,是个容易抑郁的人
抑郁症并没有明确的病因,面对同样的压力,有的人可以克服,但有的人在长期的压力下会演化成抑郁症。那么,容易得抑郁症的人都有些什么特征呢?
首先,缺乏安全感的人更容易得抑郁症。有调查发现,抑郁症患者多数都具有多疑、安全感不足的性格倾向,这类人往往在人际交往中习惯地顺从他人、讨好他人,表现出自己的“善良”特质,害怕别人对自己有所不满,一旦感受到他人对自己的指责,就会陷入深深的自我否认和无力感当中。
其次,追求完美、自尊心强的人也容易陷入抑郁情绪。当这类人没有实现自己或他人设定的目标时,就会产生较大的心理落差,感到内疚和羞愧。BBC的一项研究表明,这种为了完美而苛求自我的一些行为,如因犯错而重罚自己,或念念不忘切勿辜负父母的期望等,都会使人更容易患上抑郁症。
如何摆脱孤独感?心理专家教你这样做
除了上面两种人格特质之外,孤独也是抑郁症的诱因之一。孤独是一种消极的心理状态,人因为感到被外面的世界隔绝或被外面的世界排斥,会产生的郁闷苦恼的心情,甚至产生抑郁。据《成都商报》报道,美国一项涉及30万人的研究表明,孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支,且孤独的人更容易生病。
中国科学院心理研究所心理健康促进中心的肖震宇主任表示,想要摆脱孤独感,有以下几种方法。
1、培养爱好。当觉得孤独时,不妨把注意力放在自己的爱好上,还能和圈中的同好互相交流。
2、多和家人、朋友保持联系。虽然孤独时家人、朋友不一定能在身边,但是通过社交软件或电话聊聊天也是排解孤独的一个好办法。
3、勤锻炼。适当的锻炼能有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋的化学物质,有利于孤独者调整情绪状态。
只是,道理很简单,要做到却并不容易。对于抑郁症患者或有抑郁症倾向的人来说,踏出改变的第一步才是至关重要的,如果你鼓不起勇气,可以借助亲朋好友或医生的帮助,让你一步步摆脱困境。
在现代飞快的生活节奏下,越来越多的人患上了抑郁症。抑郁症可能与遗传因素有关,也可能与个人性格特质相关,我们需要做的是在日常生活中尽量保持乐观的心态,感到孤独时转移自己的注意力,避免在抑郁的消极情绪中越陷越深。