一个男人如果被人称赞充满阳刚之气，像个男人，肯定都是心里沾沾自喜的。男人喜欢被人认可威武强壮，有力量，有安全感。如果被人形容瘦弱，「娘炮」，大多心里会非常不舒服。
一个精神抖擞，荷尔蒙爆棚的男性，一般都是肾脏健康，肾气充足，肾功能强大的。相反那些给人虚弱，没有活力，病怏怏的男性，大多是肾气不足导致的。
在我国中医上认为，肾是藏精之地，这里所谓的「精」是指身体的一种能量，这种能量可以转化为肾气，提供给人充足的精力，所以男人讲究补肾气，肾气足了，阳刚之气自然勃发，则充满男人味。
如果「耗阳」之事做多了，肾气受损，那么肾气不能固肾精，人体能量亏损，那么就会表现的虚弱无力，「娘娘腔」十足，这样的男孩子估计大多数女孩子不会太喜欢的。尤其是40岁后的男人，体内的雄激素分泌会逐渐减少，这时不注意保养，就很容易出现阳气不足的现象。
其实，阳气不足的问题大多和我们的生活饮食有关联，我们平时生活中就要注意少做「耗阳」的事，那么哪些是「耗阳」的行为呢？
「耗阳」的5种常见行为
1、长期熬夜
古人讲究「日出而作，日落而息」，讲究人的身体环境要符合大自然的环境，顺时而动。夜间本就是养阳休养的时间，如果熬夜就会破坏体内的阳气，加重阳气损耗。所以如果没有一定紧要的需要熬夜处理的工作，还是到点就睡得好，这样也会有充足的精力应对明天繁忙的工作。
2、嗜菸酒
因为男性总觉得是家里，单位的顶梁柱，背负的压力比较大，加上工作和交际的需要，免不了接触菸酒环境，但是抽菸喝酒非常损耗体内阳气，对身体危害也比较大，所以最好是戒掉。如果实在无法戒，那么也要告诫自己控制量，尽量少抽菸少喝酒。
3、长时间憋尿
有的男性早上想多睡会，强忍尿意，多赖会床，还有的上班经常一坐一天，或是工作繁忙，或是懒动，有了尿意，也懒得起身去卫生间，总是能憋则憋，这样是非常伤身体的。经常憋尿就会使得男性肾脏功能受损，体内阳气慢慢减少。
4、跷二郎腿
生活中大家经常会看到，很多人一坐下，就自然地跷二郎腿，舒服是舒服了，可是长期采用这种不良姿势，会使得胯骨发生病理性改变。特别是对于男性来说，会使得细菌和病毒流向生育系统，给肾脏和生育能力造成损害，导致肾脏功能受到损伤，引发肾气不足。
5、洗澡水过烫
人们在疲劳时都喜欢舒舒服服的洗上个热水澡，洗去一身疲惫，但是水温要是调得过高，对于男性朋友来说是不利的，男性的下身喜凉不喜热，是耐不了高温的，太高的水温会损害肾脏，降低精子数量，导致阳气流失。
那么怎样可以补阳气呢？
学会这4招可补阳
1、睡前泡泡脚
睡前泡脚是个很好的生活习惯。因为中医认为脚是人体的第二心脏，上面分布有很多穴位和经络，泡脚可以使得穴位被刺激，血液循环加快，祛除体内寒气，疏通经络，提高人体的免疾力。是护阳养阳的好办法。
泡脚时，可以边泡边用手按摩双脚，水温要保持在40~50℃，不可过烫，时间在15~30分钟为宜。如果在泡脚水里再加入一些补阳的中药材那么效果会更好。
2、注意饮食
平时生活中可以吃些补阳气的食物，比如鸡蛋，生蚝，黑色食物，少吃生冷寒性食物。
3、坚持锻炼身体
可以选择健身，跑步，游泳等运动。平时适度的运动，对男性健康非常有益，可提升阳气，让男人拥有健硕的体魄。
4、多晒晒太阳
晒太阳是最简单最实惠的养阳之法。为了避免晒伤，要选择在上午10点到11点之间晒，这时的太阳光线温和不毒辣，晒太阳时背朝阳光，因为背部有条督脉穴，是「阳脉之海」，把我们的背晒得暖洋洋的，背暖和了，体内阳气也就充足了。
晒太阳的时间可以根据身体情况而定，一般年轻人晒1至2小时，而老年人晒三十分钟就好了，不要隔着玻璃晒，这样起不到效果。
阳气对于男性而言很重要，所以我们就要戒掉「吸阳」的不好行为，多做有益于提升阳气的事，这样就可以保证自己的阳刚之气常在。
