何谓圆满的人生？每个人都有各自的定义与想像。即将迈向93岁的福茂航运集团创办人赵锡成，人称「华人船王」，而他和妻子朱木兰孕育出才德兼备的下一代，其中长女赵小兰，是美国第一位出任政府部长要职的杰出华人代表，么女赵安吉接手家族企业，是福茂集团董事长。成功，不会平白从天上掉下来；赵锡成接受《康健》专访时指出，如果没有健康的身体、和完整和乐的家庭，人生无法圆满。
虽然虚岁已经93岁，但赵锡成看起来精神奕奕，和来访的记者和人员逐一握手寒暄；与记者的应答不急不徐、有条有理。除了有些重听，赵锡成没有太多健康问题。尽管航运集团事业已经交由最小的女儿赵安吉接班，但这位在商场身经百战的创办人仍不得闲，至今仍维持每周上班五天的工作量。
「我喜欢跟年轻人在一起，感染年轻人的朝气，可以带动自己的精神、情绪和心理。」赵锡成每天和集团主管的午餐约会，把经验传承给下一代，年轻世代则回馈他过去不曾想到过的创新想法。双方彼此激荡谋合，青银两代同做同乐，让他每天都能保持愉快的心情，生活充实而有目标。
退而不休、保持愉悦长者维持健康的不二法门
（赵家父女情深，长女赵小兰经常邀请父亲锡成出席重要场合。图为赵小兰（右二）在2017年出席美国运输部长宣誓仪式，赵锡成（右三）手持圣经。副总统朋斯（右一）主持仪式，赵小兰夫婿、参议院多数党领袖麦康诺（右四）陪同。）
「以财产数字来比喻，即使后面有再多的0，如果最前面少了1，等于甚么都没有。那个1，就是健康。」说到健康，赵锡成特别有感触。1927年他出生于上海近郊的嘉定，当时是个未足月的早产儿，父母煞费苦心照料，也因此鞭策他从小就养成锻练身体的习惯。
从小学一路到大学，赵锡成的体育活动表现不凡，他最擅长的是乒乓球、田径和划船。大量而规律的运动，让体弱多病的赵锡成改头换面，也让他从年少时就奠定良好的健康基础。
赵锡成说，虽然对现在的年轻人是老生常谈，但他还是强调：健康是生活的基本，没有了健康，什么都是空的。
早年从事船员工作，习惯在船上爬上爬下维修装备、对搬运荷重的劳动习以为常，「但人老了，搬重物的劳力工作会伤身，老年人要当心自己的身体安全。」赵锡成至今都维持运动的好习惯，每天游泳半小时，是他保有体力、维持精神的关键。经常来看他的赵小兰，也都清楚父亲的习惯，回家时总会跟着他去健身房运动。父女俩一起优雅而有智慧地迎接老年生活。（推荐阅读：哈佛医生：对身体最好的5种运动）
船王的饮食养生很普通你也做得到
（赵锡成为传记新书签名。）
赵锡成长年为航运集团业务闯荡大江南北，品尝各地的美食和小吃。对于吃，他很少挑剔，饮食方式则为中西合璧。「每天早上吃稀饭、中午吃洋餐（西式餐点），晚餐则吃中餐。」赵锡成说他什么都吃，没有吃养生品的习惯，但是他很坚持三餐时间要固定，早餐一定不能不吃。通常12点到1点吃午餐，晚上8点吃晚餐。（推荐阅读：立即体检你的早餐！营养师给的6大建议）
「我喜欢吃甜，但我知道要节制。」赵锡成笑笑说，他偶尔会在睡前吃点零食，「水果就是我的零食。」规律的运动与生活作息，让赵锡成更容易掌握健康状况，血压和血糖都在控制范围内。
危机当转机飘摇风雨天总会放晴
经历战乱的赵锡成，求学时选择念航海当船员。来台湾时，从基隆码头的小工开始做起，一路升到二副，后来到美国求学，并白手起家，一手创立福茂航运。历经企业草创、扩展到转型阶段，期间还遭遇过旗下货轮撞船的事故官司、全球石油危机，和航运业衰退的浪潮，但他总能带领着企业、在风雨中全身而退，这和他冷静沉着却大胆的性格，以及广结善缘带来的人脉资源不无关系。
赵锡成说，现在的年轻人有个好环境，出社会就能安居乐业，享受很好的生活，这是值得欣慰的事。但人生起伏不定，「追求上进的人，必定会遭遇困难，要把危机当作转机。没有困难就不会有机会和成就，所以要感恩。」
人生的成就：没有家庭就没有事业
（赵锡成与妻子朱木兰。）
生在战乱时代的赵锡成，承袭父母开放的教养观，对于下一代少责骂、多鼓励。他和妻子朱木兰生了6个女儿，每个人各有性情，教养方式大异其趣。赵家千金最终也都学有专精，在各自的专业领域开花结果。赵小兰就曾说过，父亲并没有要求她们功成名就，「只要做最好的赵小兰就好。」赵安吉也形容，父母亲从小就鼓励她们姐妺大胆走出世界，不要自我设限。
即使创造不凡的奋斗传奇，赵锡成仍然自认是个平凡的人。他和读者分享，无论人到了哪个年纪，都要能「迎接挑战，尽力而为，不要勉强，要享受自己的工作，享受自己的人生。」
