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秋冬时节 血液粘稠的人 这5个异常 出现2个以上 小心血管已堵

60岁的王大爷,最近总是感觉身体乏力,想打盹,有一种睡不醒的感觉。这天清晨,老王突然间感觉左半身活动不太正常,刚要喊人,就昏倒了,送医后被确诊为脑梗,幸运的是,送医及时,保住了性命。

医生提醒,每年的秋冬时节,都是心脑血管类疾病的高发期。

尤其是,平时血液粘稠的人,更要格外注意养护血管,减少发病几率。

一旦出现下面6个情况,十有八九血液已粘稠,切莫忽视

1、早起后,不精神,头脑晕乎乎,到了晚上,却异常精神。

2、蹲下干活时,会有气短、呼吸困难、憋气等情况。

3、经常出现短暂性视力模糊。

4、经常感到胸闷气短,常常心悸,呼吸不均匀。

5、睡眠充足,还是会经常犯困,尤其是饭后,常出现犯困、头晕。

6、手脚凉,还经常手指不灵活、麻木等。

秋冬时节,血液粘稠的人,这5个异常,出现2个以上,小心血管已堵

1:哈欠连天、嗜睡

当脑血管出现堵塞时,脑部供血、供氧不足,就会出现嗜睡、哈欠连天的表现,这时,要警惕脑梗死。

临床上,约80%的脑梗者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象。

2:四肢麻木、无力

当四肢麻木、无力时,可能是下肢静脉血管发生堵塞,导致血液循环变差,供血、供氧不足。

胆固醇高,聚集在肌肉中,可能会出现肌肉收缩,出现抽筋、疼痛的表现。

3:胸痛、胸闷

当出现一过性的胸痛,且一次比一次厉害,胸痛明显增多,就要警惕心绞痛、心肌梗死发生。

若出现胸闷、呼吸不畅,也可能是肺部血管堵塞,及时送往医院,影响氧气摄入,其致命率更高。

4:头痛

突然间感觉头痛剧烈,伴有头晕,可能是脑血管堵塞了。

若伴有抽搐发作、头部外伤史,或头痛的性质、部位、分布等突然发生了变化,甚至咳嗽用力都会加重头痛,及时到医院就诊。

5:下肢出现水肿

两只脚或两只腿出现水肿,若两侧水肿程度不一样,可能是下肢静脉血栓

若一只脚出现水肿,同时伴有气喘、呼吸困难,可能是肺部血管堵塞,要警惕。

血液粘稠,防血管堵塞,坚持“三不、四达标”

三不

一、不吃宵夜

经常吃宵夜,容易导致肥胖,而肥胖,是心脑血管等慢性病高发,的重要因素之一。

并且,长期吃宵夜,还不利于肝脏健康,肝脏参与脂类代谢,一旦肝脏受损,也不利于血脂健康,会增加高血脂、血粘稠等发生。

所以,一定不要贪吃宵夜,晚上八点后,尽量就不要再进食了。

二、不吸烟

烟草中有害物质,会损伤血管内膜,让血细胞更易凝集起来,导致血栓。

长期抽烟,易损害血管内皮,加重血液粘稠,导致动脉硬化,危害身体健康。

三、不喝酒

长期大量喝酒,会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,危害健康。

尤其是,爱喝啤酒的人,更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

四达标:

一:水分达标

血稠,一定要注意补充水分。

除了多喝白开水,还可以喝点茶水。

淡茶水,可稀释血液,促进排毒,给血管清清淤。

蒲叶苦丁茶,泡水代茶饮,可消脂排毒,疏通血管,助力健康。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

蒲公英,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

二:蔬菜达标

新鲜的蔬菜,对于身体健康来说,绝对不能少。

每天最少吃够5种以上蔬菜,有助强健血管。

新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面,对于血管健康,也就越有利。

三:睡眠达标

良好的睡眠,对于血管健康,尤为重要。

要做到子时熟睡,午时小憩,保证良好充足的睡眠。

子时熟睡,尽量在晚上十一点前,进入睡眠状态。

午时小憩,中午的时候,睡15-30分钟的午觉。

四:运动达标

坚持适当的运动,可以促进血液循环,提高新陈代谢,有益血管健康。

在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。

每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后,在一天内,零星累积剩余的7千步,是最佳运动方式。

此外,经常活动脚踝,也有助于减少血管堵塞的发生。

活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。

跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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