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一天按一次就行!高血压患者一定要知道的速效穴位

选对时机按压穴道效果倍增

激穴道

的时间虽然没有一定,但是睡觉前请勿刺激交感神经的穴道。因为脑部活动会变得较活泼,使人不容易入睡。有助改善失眠等症状的穴道也要在睡觉前一小时以上的时间刺激完毕;在睡前10分钟左右刺激对肝脏有益的穴道,有助睡眠时回复肝脏机能。

遵循上列原则,在安静的场所,平心静气集中精神刺激穴道较有效果。如果能放松心情调整荷尔蒙,提高免疫力的话,症状自然能改善。想要提高疗效之际,可以在刺激完穴道后喝2至3杯的白开水,促进新陈代谢,加速排泄老废物质。

等症状变严重才刺激穴道的话效果不彰,及早察觉肌肤黯淡无光、心情不太好、头很沉重等异样,趁症状轻微的时候进行刺激,这是最重要的诀窍。

高血压

刺激区域

•正面

•后头部

健康检查和医师初诊时,不可或缺的一项数据便是血压。由此可知,

血压

可说是健康的指标。血压是指心脏挤压出来的血液施予动脉管壁的压力,如果收缩压在130以上,舒张压在90以上,只要任一血压高达这个数值就会被诊断为高血压。此处介绍到的【人迎】是有速效性的穴道,其他穴道则有预防以及保持血压安定的效果。当然,也要注意适度的运动、禁菸、低盐份的饮食等事项。

【百会】(头顶正中央)

促进脑部活性化,保持内脏平衡

往正下方按压,连续敲打

●约2秒×5次

●弱

【人迎】(喉结的左右两侧)

单点按压,有效改善高血压

用中指轻轻按压左右两边的穴道

●约2秒×5次

●弱

五十岚康彦(日本指压、按摩推拿大师)

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【耳朵的穴道】(耳朵后方戴眼镜时会碰到的部位)

有助血压安定

摩擦至耳朵发热为止

●约2分钟

●弱

【枕骨-1】【枕骨-2】(从耳朵正后方突起的部分往中央的位置)

有助预防高血压

从外而内按压

●约3秒×20次

●中

低血压、贫血

刺激区域

•头顶

•后头部

收缩压低于100为低血压,低血压的主要症状有偏头痛、起床时不容易清醒、欠缺集中力、晕眩、站起身时容易头昏、体寒等等。虽然对本人而言非常不舒服,不过比起高血压,低血压的危险性较低,比较不会被当作疾病看待。觉得自己有低血压的现象时,就努力刺激本篇介绍到的穴道。能够提升代谢机能,将血液送达末端,缓和症状。这些穴道对于改善贫血亦有效,请务必实践。

【百会】(头顶正中央)

促进脑部活性化,保持内脏平衡

往正下方按压,连续敲打

●约5秒×15次

●中

【风池】(后头部突出的骨头下方凹陷处)

提高治愈力

手指对准左右两侧的穴道,大力缓慢地向下按压

●约5秒×15次●强

(本文摘自《对症下手,头部穴道按摩法》/五十岚康彦(日本指压、按摩推拿大师)/商周出版)

责任编辑: 刘诗雨   来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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