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早上醒来 第一件事不是穿衣喝水 而是…可惜知道的人太少了!

清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!

据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

醒来第一件事不是穿衣服喝水

临床观察发现,

清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

其中,最危险的时候,

就是我们刚刚睡醒的一刹那!

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,

身体从长时间的休息状态,

突然改变体位进入到活动状态,

人体交感神经系统被迅速激活。

老年人调节能力差,

易发生体位高血压。

再者,

经过一晚上的人体处于静止状态,

血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,

也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

按中医来说,刚刚醒来的时候,

是阴气和阳气转化的关键时刻。

所以说,

心脏功能欠佳、

有冠心病、高血压、

糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,

简单一些,年龄在40岁以上的人,

都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!

第一:花十分钟唤醒身体

推腹2分钟:舒肝理气、开胃健脾

因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。

所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,

补肾养心的效果。

【做法】

双手平齐放在胸口,手掌朝下,

指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

按穴5分钟:匿藏情志、气顺神宁

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说,

「建里、内关,扫尽胸中之苦闷」,

意思是说刺激建里、内关两个穴位,能

够缓解胸中苦闷,一扫而尽。

一位103岁的老人聊天时说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。

这个方法老年人还可以做到,像年轻人还要上班,

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。」

中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,

不可以像春天一样精神外露,

而是应该始终处于一种收敛的状态。

所以每天坚持按内关穴,

整个冬天都会感觉气顺神宁。

【做法】

取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位,

每个穴位用大拇指按揉,每个穴位按摩一分钟,两侧都要按到。

提肛3分钟:升提阳气、防痔疮

四季之中,

冬季是藏的季节。冬天夜长昼短,

就是为了让阳气得到充分的闭藏,

这样来年春天才有足够的阳气升发。

中医认为,经常提肛可以升提阳气,

阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。

「老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病」。

【做法】

两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,

全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

第二、喝一杯水唤醒血液

郭兮恒教授介绍:

清晨的第一杯水非常重要,

它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。

人体在夜晚睡觉的时候,

从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,

早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。

一个晚上人体流失的水分约有450毫升,

晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。

其实,这么做是错的,

因为此时肠胃都已排空,

过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。

起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。

【做法】

建议大家在床头放一杯温水,

怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,

也可以放个保温杯,

上面10分钟的操做完之后,喝一杯温水,

有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了一举两得。

第三、打开床头灯唤醒眼睛

如果上面两件事做完了还觉得困,

就可以伸手把床头灯打开,

天气好就把窗帘拉开,

见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

责任编辑: 李韵  来源:找话题 转载请注明作者、出处並保持完整。

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