冬季，心脑血管疾病高发，被称为“魔鬼时间”。
研究表明，气温每下降10℃，心脑血管疾病风险就会上升7%。
这其中，血液粘稠，可以说是一大“帮凶”，更是被称为“隐形的杀手”。
所以，冬季，血液粘稠的人，一定要格外注意，一旦身体出现异常，早检查。
血液粘稠的人，出现3个异常迹象，小心血栓形成了，立即去查一下
迹象1：小腿粗细不一
当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要警惕静脉血栓。
一旦血栓形成，导致血液无法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织，导致腿部明显变粗。此外，还可能伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等。一旦出现这类情况，别犹豫，立刻就医检查。
迹象2、头部剧烈疼痛、头晕
血液粘稠的人，一旦出现头部疼痛，甚至是剧烈的疼痛、头晕，此时，一定不要忽视，需高度警惕脑梗。
血栓堵塞脑部血管，导致脑部短暂性缺血，便会出现突然性头晕、头痛。
甚至，会在一瞬间会感觉天旋地转，或者头痛突然加重，或伴有恶心，呕吐等。此时，最好及时就医，切莫忽视拖延。
迹象3、胸闷、憋气，大汗淋漓
一旦出现这类情况，要高度警惕心梗。
活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解，此时，要高度警惕急性心梗。
此外，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，需警惕血栓堵塞心脏血管，导致心肌供血严重不足所致。
并且，突然间，周身冷汗淋漓，也是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。
血液粘稠，防血栓，少做一事，远离二物，坚持三勤，做到四不
少做一事
——久坐
久坐，会血液粘稠埋下隐患，容易导致血栓，危害生命健康。
长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。
并且，久坐，身体代谢也会降低，容易导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，因此，一定要注意避免久坐，多活动。
远离二物
1、香烟
烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。
长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
2、酒饮
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
坚持三勤
1、勤饮茶
血稠，一定要注意补充水分。
除了多喝白开水，还可以喝点茶水。
淡茶水，可稀释血液，促进排毒，给血管清清淤。
绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，助力健康。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，简单又方便。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
绿苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2、勤食蔬
多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。
但是，要切记，不能长期吃素，要荤素搭配，以免身体缺少营养，反而不利于身体健康。
3、勤运动
坚持适当的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢，有益血管健康。
在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
此外，经常活动脚踝，也有助于减少血管堵塞的发生。
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
做到四不
1、不熬夜
长期熬夜，睡眠不足，对于人体健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
2、不肥胖
肥胖者的机体组织，对游离脂肪酸的动员和利用，比普通人少，血中的游离脂肪酸就会积聚，血脂容量也会增高，血液容易粘稠。
此外，超重、肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病。
所以，想要调改善血液粘稠，一定要控制好体重，避免肥胖超重。
3、不吃宵夜
经常吃宵夜，易导致肥胖。
而肥胖，是心脑血管等慢性病高发，的重要因素之一。
并且，长期吃宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康，会增加高血脂、血粘稠等发生。
所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
4、不紧张
情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。
人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。
生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，一份好心情，对于改善血脂健康，大有益处。
