说到吃什么对眼睛好,这基本上是所有家长都比较关心的一个问题。
为了身体健康,包括眼睛,一个人的饮食是需要平衡的。首先不能偏食,不能只吃菜或者只吃肉,应该均衡饮食。眼睛眼底有一个部位叫黄斑,黄斑部位如果出现问题,将近80%视力就会丢失,所以预防黄斑bingbian是非常重要的。
对眼睛好的食物,其实很难用统一的标准来告诉大家。这里分三类:
一类是对于我们经常要看电脑、加班用眼或者是学业比较重,用眼负荷比较大的青少年人群。对于这部分人群我们建议平时可以吃一些像清肝明目的东西,比如喝一些菊花茶,枸杞泡茶,还有决明子茶等等这些代茶饮,因为这些物质里头含有能够保护我们眼睛,加速眼泪代谢废物排出的一些物质,可以起到对我们眼睛的一个保护的作用。
第二类就是中老年人群,因为中老年人群面临着血管硬化,所以对于他们,我们的建议是可以吃一些鱼肉,尤其是深海鱼的鱼肉,这里头含有欧米伽脂肪酸,它可以保护我们的血管减少硬化,以及可以每天适量地喝一点红酒,因为红酒里面有白藜芦醇,它也是可以减少我们心脑血管硬化,以及眼部动脉硬化的这样的一种保护作用,也是对眼睛有好处。
第三类,就是对于黄斑bingbian的患者,这一部分患者特别建议在日常的饮食中增加像玉米、西兰花、南瓜,这些富含有叶黄素的食物,因为这一部分食物对于我们保护黄斑是有重要作用的。部分还可以增加其他营养素的摄取,比如叶黄素、胡萝卜素,均可对老人的黄斑有较好的保护。对于年轻人来说,瓜果类的东西可以多吃一些,蔬菜也要平衡。
眼睛是心灵的窗户,饮食是多种营养物质的来源,具体如下:
1、维生素A:可通过进食胡萝卜、猪肝、鸡蛋、南瓜、青椒等摄取,以促进视网膜合成视紫红质;
2、B族维生素:为巩膜发育所需的重要物质,若缺乏可导致糖代谢、脂肪代谢异常,进而引起近视的发生;
3、叶黄素:以辅助黄斑组织的营养及代谢,防止由于年龄增长黄斑代谢减慢出现黄斑jibing,对视力造成影响。
4、还有维生素C类的食品能够预防眼睛的辐射,尤其是电子产品对眼睛的辐射。还有维生素系列的食品包括:西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜的水果和蔬菜。
5、钙也可以对眼睛有很好的作用,所以青少年可以补充钙来提高视力,还有钙类的食物包括:奶制品或者是豆制品。