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养气逆转国中开始的满头白发!中医:梳头、擦脸就是简易气功

中医师吴建东,自小体弱多病,考大学时开始练气功。除了是华佗门第八十代传人,还将满头少年白的头发,变得又黑又亮、又浓又密,一点也不像中年人。以下为专访摘录内容:

中医讲老化有三个部份:先天的「肾气虚衰」,后天的「脾胃不足」、第三是「气滞血瘀」也就是循环不好。练气功的话,在「蹲」的动作上如马步、弓箭步,对补养先天肾气有帮助。对于转腰转体的动作,对肠胃消化有帮助。加上整体运动,对于末梢循环、打通气血有帮助。简而言之,

练气功可以说一举三得,它的保健功效能让你:肠胃好、循环好、肾气好。

虽然气功有难有易,但每个人都能按照自己的能力学习。躺着练也行,但最好能站着练才能达到最佳效果。推荐大家两种简易气功,不神秘也不困难,人人都可以做。

上班族:蹲马步防水肿、避免下肢退化

上班族久坐身体循环差,可以试着蹲马步。在原地站起来,缓慢的往下坐,一碰到椅子就站起来,是一种空气椅的概念。可以坐10下后休息1分钟,再做一次共20下。这个动作可以避免下肢退化、水肿。做的时候愈慢愈好,去感觉腰与脚的气流动。

乐龄族:梳头、擦脸、拉耳朵,预防失智、眼睛明亮、耳听八方

有很多属阳的经脉都走到头上,像是膀胱经、胆经等等。常做这些动作对耳、眼不好的老人家,甚至于有点失智倾向的都很有帮助,这也是五禽之戏的其中一种动作,是相当简易的气功。

当年医学院念的中医学概论里,就有提到气功,像是太极拳、五禽之戏与八段锦等等。开始练气功后,最明显的改变是耳聪目明、精神变好,大家都很紧张的在准备联考,我却每天花一小时练习气功。更奇妙的改变是,我全家都是少年白,印象中我从国中就开始有白头发,到高中更是满头白。也忘了是从什么时候开始,头发渐渐变黑,到现在几乎一根白发也没有。

我会建议大家把气功当成一种运动。一般运动强调筋骨与肌肉,而气功不太一样的地方在于通气血。而其中五禽之戏概括了以上这些优点,可以说是内外兼修。

气功最早名为导引术、吐纳术,所以正确的呼吸很重要。练功时首先就是要「放松」。肚子这边要放松,气才能沉得下去。再来身体不要紧绷,否则肺无法很放松的打开。正常的呼吸就好,不用太快、也不要太慢。

很多癌症病患与慢性病患,我也很推荐他们练气功。因为我们人体每天都会产生癌细胞,但为什么有些人的癌细胞会大到发病?我认为有部份原因是循环不好,所以免疫功能受损,让可以杀死癌细胞的T细胞与NK细胞等无法发挥作用。而气功可以改善循环增强免疫力,让体力不佳的癌症与慢性病患者都能轻松上手。

人物简介:吴建东中医师,阳明大学传统医药研究所博士,现为咏生中医诊所院长。曾任台北市立联合医院中医医学部主治医师、台湾传统武学刀剑杆散手协会理事,为华佗门八十代传人,精通杨式太极、五禽之戏与八段锦等等。

责任编辑: 刘诗雨  来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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