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没事做一做提肛运动,每天坚持5分钟,男女都能获益

26岁的小邓因为便血到医院就诊,通过检查,医生告诉小邓,他所罹患的是痔疮,不过小邓的痔疮并不严重,还没有达到手术的指征,医生建议他保守治疗。

医生说,痔疮的发生主要与不健康的生活习惯有关,像喜欢辛辣刺激饮食,很少进食蔬菜和水果,排便习惯不好,久坐等都有可能会诱发痔疮。

很多人痔疮很严重,即便做了外科手术,但如果不注意保持健康的生活方式,痔疮同样容易复发,问题来了,究竟怎样做才能预防痔疮呢?

除了清淡饮食,不要久坐,养成规律的排便习惯,还有一点很重要,那就是提肛运动。

很多人不知道提肛运动该怎么做?

其实一点都不复杂,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,在任何地点都可进行,这项运动,不需要多么高大上的健身辅助设备,可以说,老少皆宜。

那么,为什么提肛运动有利于预防痔疮呢?

这是因为提肛运动有利于促进肛周的血液循环,之所以会得痔疮,主要原因是肛周血液淤积所致,所以痔疮,其实是血管痔。

事实上,没事做一做提肛运动,不能能预防痔疮,还有利于改善尿失禁,特别对于女性而言,随着年龄的增长,很容易引起盆底肌肉松弛,容易发生漏尿,而提肛运动有助于改善漏尿,此外,提肛运动还能帮助男性改善前列腺功能。

很多人虽然知道提肛运动对身体有益,甚至可以说好处多多,却不知道提肛运动不是三天打鱼两天晒网,每次做提肛运动50次左右,持续5分钟即可。

提肛运动还可以用于手术后肛门功能的恢复,像进行了痔疮,直肠,盆腔等手术的患者,都建议及早进行提肛运动,但是对于有肛裂的患者,则最好不要进行提肛,因为会导致剧烈的疼痛,容易引起伤口不愈合。

责任编辑: 王和  来源: 医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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