45岁后，步入中年，健康最重要。
然而，此时，身体各项机能开始加速衰退，疾病易找上身。
很多人没有迈过此阶段，便早早退出了人生的舞台，留下遗憾。
不过，若能安稳度过此阶段，那么，也是值得恭喜，会离长寿更近一步。
那么，45岁后，更容易长寿的人，有没有啥共性呢？
45岁以后，满足1硬2软3快的人，身体很健康，易长寿
1硬：
一、骨骼硬
骨骼，是支撑人体健康的“支柱”。
随着年龄的增长，骨骼也会发生老化，钙质不断流失。
一旦骨质疏松、骨骼变脆，人体的健康将面临很大的危机。
如果，45岁后，还能保持骨骼强硬，那么，会助力身体健康长寿。
2软：
一、血管“软”
血管硬化，是一个器质性的病变。
随着年龄的增长，血管会有一定的硬化，加上不良习惯，也会加速血管硬化。
一旦血管硬化，心梗、缺血性中风、脑出血、脑血栓等，便十分容易找上身。
所以，如果45岁后，血管“软”，说明你很健康，要继续保持哦！
二、肝脏“软”
肝脏，柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。
然而，一些不良行为，会损害肝脏，也会导致肝脏“变硬”。
一旦肝脏开始变硬，会严重影响肝脏的正常功能，诱发各类疾病的发生。
45岁后，如果你的肝脏还很柔软，说明肝脏还算健康，需要继续保持。
3快：
一、入睡“快”
能眠者，能食，能长生。
良好的睡眠，可使得五脏六腑自我修复。
还能补充能量，消除疲劳，是修复身体损伤的重要环节。
良好的睡眠，首先要入睡快，很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。
可以快速入睡的人，一般睡眠质量也比较好，对于健康有益，更有长寿潜质。
二、排便“快”
肠道，是人体最大的免疫系统。
排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。
中医认为，肠道清，人才能长寿。排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。
三、伤口愈合“快”
伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。
身体有小口子愈合非常快，说明凝血能力和白细胞杀菌能力较强。
相反，若伤口愈合的比常人要慢一些，或轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。
45岁后，为了健康，坚持“四达标”，助力长寿
一、“水分”达标
身体的健康长寿，自然离不开水。
所以，为了健康，要喝够水，补充足够的水分。
白开水，淡茶水，是不错的选择，日常要注意补充。
起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。
如以此来，可稀释血液，促进血液循环，改善血液粘稠状态。
并且，还可润肠通便，促进肝肾的排毒，还能唤醒胃气，助力早餐营养吸收。
白天，在两餐之间，可以多喝点代茶饮。
茶水，是延年益寿的好习惯，对于身体健康有益。
与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。
长白山刺玫，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
不老莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
不老莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，不老莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
二、“蔬果”达标
新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。
意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
还有一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
此外，每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
45岁后，心脑血管疾病高发，此时，一定要养护好血管，多吃新鲜蔬果，大大有益处。
三、“运动”达标
动则不衰，运动锻炼，绝对不能少，尤其是45岁后。
适当的运动，可提高新陈代谢，促进血液循环，还可提高机体免疫力。
45岁后，多走走路，散散步，是不错的运动选择，要每天坚持走一走。
步行，是中年人不错的运动选择，每周三次，每次持续20分钟以上。
此外，人到中年，力量训练，也不可缺少。
适度的力量训练，可提高肌肉力量和灵活度，增加骨密度。
结合自身情况，身体条件允许的，可进行蹲起运动，来助力健康。
蹲起，可放松肌肉、活动筋骨，还有助于减少长时间静坐不动的伤害。
此外，经常蹲起，对关节周围的组织也有很好的伸展锻炼，可增强下肢肌肉力量，提高速度、耐力、爆发力等。
四、“检查”达标
人到中年，一定要重视体检。
从来不去医院，不体检，一些慢性病就发现不了。
但一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。
所以，45岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。
