生活中大家有没有碰到这样一个现象
肚子疼怎么办？——喝点热水就好了
感冒了怎么办？——喝点热水就好了
发烧了怎么办？——喝点热水就好了
喉咙疼怎么办？——喝点热水就好了
总之，生病了就应该喝热水，多喝水好像就可以治百病一样，可事实真是如此吗？
01
多喝水，真的有用！
俗话说，人可三日不吃饭，却不能一日不喝水。我们知道人体内60%—70%由水构成，所以喝水是维持生命必不可少的一环，也是促进新陈代谢的方式之一。
人在正常情况下，一天可消耗人体250毫升-500毫升的水分，如果出现感冒、发烧等呼吸道疾病，水分的消耗会更多，需要充足的分水支持。一年到头，人难免有个伤风感冒、头疼脑热，家人出于关心就会建议你多喝水，毕竟他们也不是医生，也不能给到更专业的建议。
而人体大部分痛症皆与缺水有关，因为人在病痛的时候，整个身体都是处于紧张的状态，连神经都是绷紧的，不能放松。而这时，对身体来说，是在最大限度的消耗身体的津液。津液长期被消耗，得不到补充的话，还会影响到睡眠质量，更加睡不好，更加伤津液，形成了恶性循环……
因此提高饮水量能够令痛症减轻，下面不妨跟着石头了解一下多喝热水有啥好处。
1、驱寒温阳
天气冷时，喝上一杯热水，可以帮大家缓解一下身体的寒冷，起到驱寒温阳的作用。除此之外，通过热水的热力，促进身体的排汗，加速新陈代谢和排出毒素。
2、缓解疼痛
女生如果在生理期，男票喊你多喝热水，不要认为他们敷衍你，因为多喝水补水可以帮助排毒减缓应毒素堆积而导致的痛经。在喝热水时，可以适量加一些红糖，效果会更好。
3、预防感冒
人在感冒时，通常会伴随着咳嗽、流鼻涕、出汗或发烧等症状，这些症状都会导致人体体液的减少，这时多喝热水，一是及时补充体液，二是加速新陈代谢，有助于缓解病症。
4、缓解便秘
体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留太久，会吸收大量的水分，就会变得更干硬，造成排便不畅。多喝热水可滋润肠道，刺激肠胃蠕动，排便更轻松。
02
正确喝水姿势，请记牢！
中医是怎么理解喝水？《内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”意思就是水（包括食物中的水）进入胃中，需要经脾（脾主运化）、肺（肺主通调水道）、膀胱（气化）等脏腑的代谢，转化成水谷精微被身体利用，营养全身。
水的确是一个好东西，但需通过气化这些水液，让其正常为脏腑吸收化为津液。打个比方，锅里的水，需要用火把水烧开，水变成水蒸气。咱们喝进来的水能被身体利用，好比就是水变成水蒸气的过程。
脾胃好比是那个锅，锅底的火就是咱们说的命门火，也指的是小肠的温度。如果脾胃虚寒，下焦虚寒，水就不容易气化，不容易被吸收。很多人会出现喝多少尿多少的情况，这种尿频现象也和气化能力弱有关。
看来喝水也不是个简单事，怎幺喝水对身体才最好？
1、不要等渴了再喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。
2、喝水要小口小口的喝
运动完很多人大口大口，咕咚咕咚的豪饮，喝的太快容易把一些空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人。医圣张仲景写的《伤寒论》其中有这样一段：“欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”。一点一点的喝水，慢慢地渗入身体，输送到各个脏腑，这样才能很好的吸收，这样不会加重胃肠负担。
3、晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。喝一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量，降低人体血液黏稠度。很多人有边吃饭边喝水的习惯，其实这样是不太好的，建议是饭后喝一杯水，可以帮助消化。
4、不喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5、喝什么水最好？
补充津液最好的水，莫过于米汤了。在《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤更有补津液之效，总之，保胃气，存津液。由此可见，咱们说的米汤，实则是药汤！
03
理性看待，喝水的作用！
没有水，人会在短时间内死亡。对于任何生命体来说，其结果也都是一样的。水只是一个介质，如同空气一样。很多分子或药物，只是溶于水中发挥真正的作用，并非是水在发挥作用。当然这些水溶性的分子，如果没有水的话，就难以流转全身，水在某种程度上，也发挥了重要作用。但是究其背后的关键因素，并不水，而是药物分子。
疾病是复杂多样的，如果简而化之，只会贻误最佳治疗时间，从而使病情恶化。用水来治百病，也是这个道理，它简化了问题，没有看清疾病的本质，即使能发挥作用，也可能是治标不治本。
文章内容整理自《中医普及学堂》《全民健康安全饮用水协会》《科普中国》
