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清明节后养生该注意什么?中医说了这12条原则,句句中肯

清明节即是二十四节气之一,又是传统节日。除了做春祭之外,这个节气也需要“天、气、人”合一,顺应天时地宜,遵循自然规律。这个时节养好身体,就是为一年的健康打好基础。

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《岁时百问》有言“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明”。清明后,温度虽然逐渐回升,但是雨量也随之增多,气候多变。中医认为清明是上升清气、清除浊气之时,养生重在养血舒筋,祛浊气,避风邪,防湿寒上

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古人认为天有“八风”,其中有一风名为清明风,春分后十五日,清明风自东南吹来“气清景明,万物皆显”。在这个和煦的风的吹拂下,春象尽显。中医认为:“风为阳邪,其性开泄”,春风的吹拂容易导致风邪入侵身体,“风”和“湿”共同作用,人很容易受病毒侵袭,同时引发感冒、风湿、肩周炎、关节炎等疾病,所以要防风、防湿

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90%的气管炎、肺炎、肺气肿与70%的感冒与风有关,还有痹症的关节炎冠心病等都与风脱不开干系。人感觉头痛、烦躁、鼻塞、嗓子疼、呼吸困难、胸部疼痛、过敏等,风邪也没少“作用”。对于所有人来讲,还是遵循春捂,外出踏青、扫墓,保护好头颈、小腿、腰椎三个非常重要的位置

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“清明时节雨纷纷”,气温反常容易潮湿、阴冷,湿气如果御寒则成为寒湿,遇热成为湿热,遇风成为风湿,而且这个湿会在皮下,人会有“重浊”和“黏腻”的感觉。如果身体本来就有湿气的朋友,加之肝气旺盛,还会产生失眠多梦、湿疹、皮疹等问题。

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祛除湿气,日常我们可以运用泡脚的方式来解决,可以使用生姜12g,半夏(洗)6g,橘皮9g,竹茹6g,枳实2枚(炙),甘草3g温胆汤来泡脚,湿热体质每天9点用温胆汤直接泡脚约30分钟;寒湿体质,每天晚上9点在温胆汤里加入3~5g花椒,每次30分钟。

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祛湿别忘记养脾,脾气运转不起来,湿气还是会源源不断产生。脾胃虚寒、消化不良的人建议吃一些平和的黄豆芽,像大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼、草莓也可以适当吃一些,另外食补调养可以使用薏仁茯苓膏,祛湿健脾

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一个冬天沉积在体内的浊气和废物也要及时排出,而清明也是祛除浊气的最佳时节。

|清心气:清明祭拜前后大家要注意稳定情绪,春季本就容易有情绪波动,情志抑郁不利身心,故要清净心气,愉悦身心。

|清肺气:吸气至肺内吸满气后调动腹部,进行腹部呼吸,引七至丹田,在徐徐由鼻呼出全部气体,循环往复,去除肺部浊气。

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春季还有一个必须养的脏腑就是肝,肝主生发阳气,喜欢条达疏泄,讨厌抑郁,想要肝气顺,精神要保持愉悦,别思虑过度,影响肝脏疏泄功能。

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春季还要少吃酸的,增加些甜的,一只过旺的肝火,酸性的食物益寿君在此列举出来,比如羊肉、狗肉、鹌鹑、虾、螃蟹等。而可以多吃一些菠菜、山药、韭菜等

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调动肝经元气,别忘记按揉太冲穴,太冲穴为肝经原穴,配合岫岩玉石能量棒点揉点按,可以疏调郁结的肝气。

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调动肝气,也可以喝喝黄芩茶选择黄芩6g、绿茶3g,将黄芩用200ml水煮沸,再冲泡绿茶,5~10分钟之后饮用,有清热燥湿,解毒、利尿、降压、镇静的作用,肺炎、肾炎的朋友饮用更佳。

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春季野菜也不要错过,大多野菜都具有消炎抗菌,清肠排毒的功效,可以帮助我们预防春季的流行疾病。可以选择田艾、荠菜等,在粥七八分熟的时候下入,放少许的盐,食用即可。

责任编辑: 宋云   来源:百草益寿 转载请注明作者、出处並保持完整。

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