白头发是生活中常见的一种现象，主要的引起原因是头发中的黑色素不足引起的生理情况，而这种情况主要出现在年纪比较大的老人身上，这是因为随着年纪的增加，身体各项组织和器官开始衰退，发根处的营养物质得不到及时的供给出现的白头发，因此在生理上，白发象征着衰老。
仔细观察你可以发现，一些人年纪轻轻的就开始出现白头发，这样的情况是不是说明他们的身体开始进入到衰老的阶段了呢？其实并不是，如果你是很年轻的年纪出现了较多的白头发，可能是身体内缺乏了这2种营养物质，并不是意味着你已经老了，及时的补充有希望让你的头发再次变回黑色。
1、B族维生素
纵观历史，大家可以看出黑色头发的人绝大部分是亚洲人，这也是我们具有的独特“标志”，而那些美国、英国等欧美国家的人群有各种各样的颜色，有的是银色，有些是金色，可以说是“丰富多彩”，这是因为亚洲人身体内有一种物质叫黑色素，体内的黑色素含量保持充足的话，头发自然会呈现出黑色，而合成黑色素的主要营养物质是B族维生素，如果缺乏的话，容易出现白头发。
B族维生素除了是合成黑色素的重要物质，还是身体内不能缺少的营养物质，它不仅参与了脂肪、糖分等基础物质代谢，还能帮助保护肝脏、维持好神经的运转，如果是缺乏了，容易增加各种身体不适的情况。现代人之所以容易出现维生素缺乏的情况，主要是因为现在的过度追求精细的食物，尤其是高脂肪、高糖分的食物吃的多，加上工作压力大、长期熬夜等因素，出现白头发的情况就要更加的普遍。
想要补充好B族维生素，可以通过多补充维生素含量高的食物，比如豆制品、动物内脏、坚果类、瘦肉、小米等，每天多吃一点可以减少年轻人出现白头发的情况。同时还能促进身体发育，增强免疫力，对减少一些慢性疾病也是有一定的帮助。
2、赖氨酸
在很多人的印象中，想要保持头发乌黑发亮，可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳等，相信有不少人都尝试过这样的方式，虽然不能确定你们的效果如何，但是这种“以黑补黑”的方式效果其实并不是那么的明显。事实上很多年轻人出现白头发是因为身体内缺乏了赖氨酸，它是身体内必须的一种氨基酸，对提高身体对营养物质的吸收、利用有明显的效果，营养的补充全面充足，发根处的营养才能得到保证，头发才能更加发黑发亮。
赖氨酸不仅是白头发有关系，和身体内的很多方面都存在着紧密的联系，如果你缺乏这种物质，容易影响到骨骼和智力的发育，特别是一些长期坚持素食的人群，更加需要注意补充氨基酸。赖氨酸是身体内没有办法直接合成的氨基酸，主要的来源是从食物中获得，常见的补充食物有鱼虾、家禽、鸡蛋、乳制品等等，如果你发现自己缺乏了这种营养物质可以通过多吃这些食物帮助补充，对身体健康更加有好处。
其实出现白头发不仅是因为身体内缺乏了这两种营养物质，还和不健康的饮食以及生活习惯有很大的关系，如果你发现自己出现了一些身体不适，并且伴随着白头发不断出现，那不仅是需要补充营养物质，还需要及时的调整好自己的饮食和生活方式，有助于减少不适的症状。
虽然说白头发对健康是没有什么不良的影响，但是会影响到个人的形象，而有些人为了保持自己的形象，就会选择染发，特别是一些老年人，只要是看见自己的白头发出来就想去染头发，但是又担经常染发容易致癌，于是就处于一个两难的境地。
其实针对现在的染发产品来说，只要是正规的理发店使用的，对身体的危害其实没有大家想象的那么大，如果你真的不喜欢自己出现的白头发，也是可以通过这种方式改变自己的发色，而染发之前最好先做个“皮试”，以防你对一些染发膏过敏，同时在过程中需要注意的是不要把染发膏沾染到头皮上，控制好自己的染发频率就可以了。
总之，出现白发并不都是因为身体老了，也有可能是因为存在营养物质的缺乏，如果你存在，可以多补充这两种营养，或许有不小的好处。
