肝脏，被称为人体的“生命塔”！
人体的各种代谢、解毒、免疫功能，都靠肝脏承担，肝脏，是人体重要的免疫器官。
然而，肝脏也是“娇弱”的，生活中，喝酒、熬夜、暴饮暴食......很多的生活习惯，会导致肝脏受损。
一旦，肝脏受损，对人体五脏六腑皆有损害，严重危害生命健康。
一个人肝好不好，看这4处
中医常说“病于内，必形于外”。
说的就是，身体内部健康出现问题，在身体外在，会有表现来“提示”人们。
肝脏，好不好，可以通过四处，来简单的自我判断。
第一处：眼睛
肝开窍于目，肝脏受损，眼睛会有所表现。
健康的眼睛，明亮、清澈、有神。
眼干涩、酸胀，则可能肝血不足，无法滋养眼部健康。
目赤红肿、出现红血丝、眼睛分泌物增多，则可能肝火旺。
眼睛怕光、瘙痒，则肝阴不足，供养眼睛的水液缺乏所致。
巩膜发黄，需高度警惕肝炎。
第二处：指甲
“肝主筋，其华在爪”，指甲是筋的外在表现。
健康的指甲，红润有光泽，具有一定的硬度。
指甲苍白、无关泽，干枯变脆，易折裂，则肝血不足。
指甲发黄，则肝胆湿热。
指甲凸凹不平，则可能肝毒过多。
指甲出现黑褐色条纹，则肝细胞受损。
第三处：双手
手掌颜色，应该是均匀的淡粉色或者粉红色。
大小鱼际处，出现朱砂红色，则肝受损，警惕肝硬化。
中指根变细，手掌颜色正常，则肝气不足。
中指根部变细，手掌呈暗红色，则需警惕脂肪肝。
中指根变细，手掌没有光泽，警惕肝脏病变，最好去查查。
手背青筋异常，警惕肝气不畅，藏血不足。
第四处：脚部
健康的双脚，脚底颜色略红。
脚底发黄，则警惕肝细胞受损，导致血中的胆红素，不能正常的排出所致。
脚底干燥、脱皮、干裂，则警惕肝细胞受损，影响内分泌所致。
脚掌纹路增多，且变得明显，则警惕肝受损，肝毒累积过多。
8个小方法，让你的肝脏元气满满！
1、多饮茶
生活中，多饮茶，可补充体液，促进新陈代谢，促进排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
用一些“药食两用”的小植物，一起泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。
蒲公英根茶，用蒲公英根茎炒制而成，泡水喝，可排肝毒，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力.
蒲公英根，是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品，还可以降肝火、预防肝损伤，尤其是预防酒精性肝损伤，效果尤佳。
日常用蒲公英根泡水喝，对于保护肝脏，十分有利。
蓝菊叶茶，用兰菊的叶子，炒制而成，泡水喝，对肝损伤的修复有帮助。
蓝菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
生活中，泡点蓝菊叶，也是不错的护肝选择。
2、食果蔬
生活中，都知道，多吃果蔬，有益健康。
其实，多吃果蔬，对于肝脏健康来说，也十分有益。
尤其是，吃点绿色蔬菜，绿色入肝，肝喜欢绿色，常吃点绿色蔬菜，有助于疏肝理气，促肝排毒。
此外，吃点富含维生素的水果，如橙子、橘子、苹果、葡萄、草莓等，对于肝脏健康，也有益处。
维生素，对于肝脏健康，十分重要，其中，B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能。
维生素E，可防止肝组织老化，保护肝脏健康。
所以，生活中，经常吃点水果，有益保护肝脏。
3、重睡眠
中医讲，人卧血归肝，熬夜就是熬肝血。
睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。
睡眠时，人处于卧位，肝脏能享受到更多的血液滋养，有助于肝脏健康。
此外，睡眠时，人处于休息状态，肝脏的负担最轻，也更有利于肝脏的自我修复。
所以，想要肝好，一定要重视睡眠，切莫熬夜，充足的睡眠，才能更好的保护肝脏健康。
4、远手机
随着科技的进步，手机功能越来越强大，也使得人们越来越不能离开手机。
然而，“久视伤肝”，长时间玩手机，对于肝脏来说，也十分不利。
很多人，会发现，玩手机时间长了，眼睛干涩、视力模糊，这不仅是由于损害眼睛，导致视力下降。
还因为，久视伤肝血，一旦肝血不足，就会出现眼睛干涩等不适。
所以，长时间玩手机，伤肝又伤眼，生活中，要注意减少玩手机的时间。
尤其是，在晚上睡觉前，一定不要玩手机，不仅不利于肝脏健康，还容易导致失眠。
5、做运动
生命在于运动，不无道理。
适当的运动，加强锻炼，可提高自身免疫力，亦有助于肝脏健康。
运动，不仅可以促进血液循坏，促进排毒，减少肝脏压力。
还可以预防改防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，对于脂肪肝的恢复，十分有益。
适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可消耗体内热量，控制体重增长，有益肝脏健康。
晚饭后，半小时，散散步，对于肝脏来说，将会受益匪浅。
6、心情好
肝脏，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
所以，良好的心情，很重要。
一定要学会调节自己的情绪，减少愤怒，即使生气，也不要超过3分钟。
尽量保持心平气和、乐观开朗、无忧无虑的状态，不给肝脏“添堵”，还可以使肝火熄灭，保护肝肝气。
7、常闭目
肝开窍于目，闭目养神，同样有助于肝脏健康。
所以，闲来无事，闭目养神、静心，也是不错的选择哦。
尤其是，在饭后，静坐、闭目，还有助于肝血滋养肝脏。
闭目的同时，不妨用手按摩眼睛周围，更有益健康。
8、多拍打
中医讲，肝气通，则百病消。
经常拍打，有助于通经活络，促进身体健康。
肝经，在大腿内侧，经常拍打，还有益于排肝毒。
