不知道大家在早上起床的第一件事是什么？其实我们在早上起床之后有一个时间段如果能够在这个时间段养成一些好的生活习惯的话，那么就可以保障我们的身体健康。今天小编给大家带来的就是一些关于早上起床之后的养生小知识，仅供参考。
1、在早上起床之后，我们一定要及时排尿。对于身体健康的人来说，早上起床之后通常都会有尿意的。而且在早上及时排尿的话，会对我们的肾脏起到保护的作用，如果长期没有坚持起床之后排尿的话，很可能会让我们的肾功能受到一定的损害。而且要是长期憋尿的话，还会让我们的肾脏吸收尿液里面的一些有害物质，这样的话就无法保障肾功能的正常运行。所以想要拥有一颗健康的肾脏，那么一定要坚持每天起床之后及时排尿。
2、早上起床之后应该喝一杯温开水，这也是养生的一个很关键的要点。诶，在早上起床之后，我们一定要在第一时间饮水，因为我们可以通过饮水来加强自己体内肾脏的排泄功能，让肾脏里面的一些毒素排放出去。除了这个作用，饮水的话也可以补充我们在夜晚睡觉时身体所流失的水分，还能够降低血液的浓稠度。而且除了这些效果以外，在早上喝一杯温水还有利于我们的通便情况促进自己的肠胃蠕动，避免便秘情况的发生。
3、可以在早上起床之后进行适当的按摩身体，可以通过按摩一些穴位，让自己体内的血循环保持一个良好的状态。许多人因为繁忙的工作经常会感到腰酸背痛等等，这有很大的一部分原因就是因为自己的肾气不足所引起的。我们可以在早上起床之后按摩身体，达到刺激穴位的作用，能够让我们吸收的营养物质及时提供给肾脏还有一些其他的部位。所以说在早上起床之后按摩自己身上的一些部位，能够达到养生的效果。
4、在早上起床之后，我们可以将自己的眼睛顺时针和逆时针转动20次的时间，这个作用可以强化我们的眼部肌肉，也能够预防近视眼的发生。尤其是对于现在学习的孩子们来说，每天坚持这个动作的话，可以有效地减轻每天因为学习带来的眼部疲劳。
5、在早上的时候，很多人对于早餐的选择总是犹豫不定的。其实在早上的时候我们可以喝一些豆浆，豆浆也是很多人早上的必备饮品之一。因为豆浆里面含有丰富的蛋白质，还有一些营养物质。根据相关的科学研究调查表明，经常喝豆浆的人，他们发生癌症的概率要比不喝豆浆的人少一半的几率。主要原因就是豆浆里面还有一些物质具有抗癌功能，特别是对最常见的胃癌有着很好的效果。
6、在早上的时候也有许多人会喝一杯牛奶，牛奶里面含有丰富的维生素，这些元素也能够起到抗癌的作用。除了这个作用以外，牛奶中含有的钙元素还能够增强我们的骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
7、在早上的时候有的人也会喝一杯粥，皮蛋瘦肉粥是营养丰富的一种粥类。而且皮蛋瘦肉粥对于那些产妇还有体质弱的人来说，会起到最好的效果。
8、在早上起床之后，一定要注意将自己房间里面的窗户打开。因为很多人在晚上睡觉的时候总是将房间的窗户关闭一夜过去之后房间的空气已经变得比较浑浊了，所以一定要及时开窗通气，让新鲜的空气流通到房间里面。
