人总爱把慵懒归疚于天气，春天有“春困”、夏日炎炎正好睡、秋高气爽天气转变更要休息、冬日更不用多说，不躲在被窝实在对不起自己。更别提最近社会的伤心事，起床更是要花百倍的力气。除了调整心境，也可尝试建立早晨好习惯，好好为自己打打气。
不过，在说应该建立怎样的习惯前，倒不如说说我们每天做什么，会不知不觉地降低工作效率，甚至是毁掉自己的一天。
坏习惯1：手机放床边必定会“赖床”
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手机放床边，坏处有三个，分别是在晚上只顾“滑”手机而减少睡眠时间、早上易延长闹钟响铃的时间、而醒来的第一件事也容易变成“滑”手机，白白浪费早晨的时间。而“贪睡”的设定，简直是最邪恶的设计，编辑每天早上都在醒来与多睡几分钟间来回挣扎，那偷来的几分钟就像黑洞，一转眼又要起床，却愈睡愈累。根据《独立报》的报导，若是不断延长起床的时间，会打乱睡眠周期，令大脑回复清醒的时间也愈来愈长。
而且，一早醒来就滑手机，也会不知不觉延长了在床上的时间，却只是在接收杂乱的资讯。因此，手机不应放在身边，除了可提升睡眠品质，也可减低赖床的情况，因为你必须起床才能关掉闹钟。
坏习惯2：不吃早餐未必能减肥却会让你睡眼惺忪
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有好一段时间，因为忙碌与匆忙，编辑便放弃了早餐。即使减少了一餐体重却没下降，只有效率奇低的早上。
不吃早餐，有机会让你白白浪费掉美好的早晨。营养学专家Brooke Alpert就指出，身体在睡眠饿了一整夜，起床后需要食物来补充体力，并加强新陈代谢。
坏习惯3：不喝水 咖啡不是代替品
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早上喝什么？编辑习惯每天早上都在家弄一杯咖啡，等咖啡从咖啡机中慢慢流出，香气四溢，方便又提神。但是原来早上第一杯饮料绝不能是咖啡，而是水。营养师Megan Ostler指出睡眠时身体会缺少水分，而一杯水就是一早醒来身体最需要的饮料。而医生 Roger Henderson说：“很多人口渴了才知道自己水分不足，但其实在那之前就已经有其他症状，例如疲累、头痛和专注力不足。”而根据《TIME》的报导，咖啡因利尿，会让肾脏排出更多钠与水分，更容易缺水。
其他“早晨好习惯”：
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1.散步
2.避免同一时间处理多样工作
3.计划一天要做的事
4.拉筋
5.做运动
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