你肯定听很多大夫都说过：“三分治、七分养”，这句话是十分在理的，而其中饮食的“养”，绝对是很重要的一部分。合理的搭配饮食对腰椎间盘突出症可以起到辅助治疗的作用，不仅能提高疾病免疫能力，还有助于病情更好地恢复。我们一起来看看腰椎间盘突出患者，吃哪些食物对病情比较好吧。
蔬菜水果
对于平时运动少或者不爱运动的腰椎病患者来说，其肠胃蠕动较其他运动者相对缓慢，所以日常生活中更加需要合理安排饮食。多吃水果蔬菜和豆制品，少吃肉类脂肪较高的食物，这易引起大便干燥，导致排便用力，腰椎负荷过重，从而加剧腰痛，引发腰间盘突出。
富含钙的食物
钙质是骨骼的主要组成成分，所以要充分摄取。成年后骨骼同样需要进行新陈代谢，此外还有可以使精神安定，从而起到缓解因腰椎间盘突出所带来的疼痛。
含钙高的食物有：奶(牛奶，酸奶，奶酪)，含钙之王，含量高且易吸收。100mg/100ml，平时一包250ml的纯牛奶就可以补充250mg的钙。豆制品、深绿色的绿叶蔬菜、坚果。
富含维生素E的食物
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。
富含维生素E的食物有：芝麻，花生米，大豆，花生，核桃，瓜子，动物肝以及奶油玉米都含有丰富的维生素E，部分水果中也含有大量的维生素E，例如桑葚，葡萄，香蕉，番茄，猕猴桃等。
富含维生素C的食物
维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。
富含维生素C的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、西红柿、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、草莓、葡萄。
富含蛋白质的食物
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。腰间盘突出症患者吃的食物中还应该含充足的蛋白质。
蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、干酪、牛奶、鸡蛋、大豆、大豆制品。
富含B组维生素的食物
B族维生素是神经工作时所需要的营养物质，不仅可以缓解因腰椎间盘突出所产生的疼痛，还可以起到缓解疲劳的作用。
富含B族维生素的食物有：小米、大豆、花生、根茎类蔬菜(西兰花、卷心菜、莴笋等)、猪肝等。
温馨提示
如果患者有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免咳喘加重腰腿痛，戒烟戒酒同样利于早日康复。
问
腰椎间盘突出患者该怎么康复锻炼呢？
我们人体的脊柱就像帆船上的桅杆，围绕脊柱的肌肉便是扬帆的绳索，绳子松了桅杆就会摇晃不稳失去平衡。而在人体上相同的表现就是腰背肌肉无力，随之而来的就是脊柱相对的不稳定，不稳定了就会容易受伤。
所以，加强腰背肌的锻炼，对于腰椎疾病康复尤为关键，拥有强健的腰背部肌肉，就像给脊柱和身体增加了一道“安全保险”。
我们推荐您常做这四个动作，
加强腰背部肌肉力量，
舒展僵硬紧张的肌肉，
助您远离腰酸背痛。
开始练起来吧~
抱膝触胸
俯卧伸展
鸟狗式
五点支撑（臀桥）
腰椎很喜欢这四个动作！坚持做，远离腰酸背痛
温馨提示：以下这些情况不适合做
1.脚麻木、排尿、排便困难者不适合。出现这种症状者，很可能神经受到重度损伤，不及时治疗神经无法恢复正常，可能需要动手术。
2.事故、或者摔倒而腰椎骨折者不适合。骨折部位要静养，要等骨折部位完全治好，医生允许再做。
3.身体受感染而发烧引起腰痛者，不适合。发高烧引起的腰痛，很可能腰椎受感染，应到医院检查。
4.内脏疾病患者腰痛疼不适合。腹部大动脉瘤破裂、肾结石、子宫疾病会引起腰痛，应该要到医院接受检查。
5.癌症转移引发的腰痛者不适合。癌转移到腰椎、骨盘会引发腰痛。
