人体的胃，就像一个布袋，储藏和消化食物。
饮食入胃，以养五脏气，可见，胃部健康的重要性。
然而，胃，十分脆弱，易出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气......
生活中，十个人中，大约有七八个胃不好的，那么，要如何养胃呢？
胃不好，三分治，七分养，坚持做好8件事，胃会一点点慢慢变好
1、常饮茶，杀菌养胃
生活中，多数胃病，都与幽门螺杆菌有关。
想要杀灭幽门螺杆菌，用一些小植物泡水，是不错的选择。
白天，在两餐之间，泡点植物茶水，杀菌养胃，还可促进排毒。
黄花苗叶红茶，泡水代茶饮，有助于杀菌养胃，使得幽门螺杆菌转阴。
黄花苗，俗称婆婆丁，随处可见，将其叶子发酵后，降低寒性，泡水代茶饮，对胃部健康十分有益。
现代研究发现，黄花苗，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。
四川某医院，应用黄花苗，联合奥美拉唑胶囊，治疗幽门螺杆菌（Hp）阳性的糜烂性胃炎（CSG）患者66例，并与西药三联疗法治疗的66例作对照，报告如下。
治疗方法：
治疗组：每天用黄花苗30g泡水，早晚空腹饮用；奥美拉唑20 mg，早晚各一次。
对照组：用西药三联疗法，阿莫西林0.5 g，每日3次，口服。甲硝唑0.2 g，每日3次，口服。奥美拉唑20 mg，每天2次口服。
两组疗程均为4周，治疗期间停用其他药物治疗。
结论：黄花苗与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似，且具药源广、价格低，副作用少的特点。
现代药理研究表明，黄花苗，具有“广谱抑菌”的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。
2、吃早餐，呵护粘膜
早餐，是养胃最重要的一步。
清晨起床后，一定要吃一份温热，营养搭配的早餐。
经过一夜的消化吸收，清晨，人体的胃酸比较浓，需要食物来中和。
如果不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。
而胃，喜欢温热，早餐最好选择温热的食物，可以唤醒胃气，更有利于消化。
一份营养搭配的早餐，可以很好的给身体提供能量，对一天的健康，尤为重要。
3、睡眠，修复胃
睡眠，与胃部健康，密切相关。
想要胃部健康，一定要保证良好的睡眠。
熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。
此外，清晨赖床不起，也会打乱胃肠功能规律，损害胃肠黏膜。
久而久之，会大大增加胃炎、溃疡及消化不良等，亦不可取。
所以，保证良好的睡眠，除了不要熬夜外，还不要赖床不起，再难也要坚持。
4、戒烟酒，减负担
吸烟喝酒，常见的两大行为，却十分损害健康。
尤其是对胃部的损害巨大，大多数人的胃病，都与烟酒密切相关。
先来说说吸烟对于胃部的损害，吸烟越多，对胃部的损害也就越大。
吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟者发生溃疡的概率是不吸烟者的2倍。
尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等，会增加溃疡风险，并促进溃疡的并发症。因此，一定要尽早戒烟，越早越好。
再来说说喝酒对胃部的损害，酒精度越高，对胃损害越严重。
长期大量饮酒，酒精会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。
久而久之，会严重损害胃部健康，大大增加了各种胃部病变的几率。
如果喝完酒之后就感觉到胃部产生疼痛感，说明胃部黏膜可能在酒精的刺激下发生病变，一定不要再继续喝了，要及时检查，切莫忽视拖延。
5、多咀嚼，莫吃多
进食，要注意慢一点，不要太快。
吃饭太快，不利于胃的消化，甚至是增加胃食道反流的概率。
慢吃多咀嚼，是吃饭的宗旨，经过多次咀嚼的食物，可让胃减少压力，还更利于食物中的营养物质被消化吸收。
此外，多咀嚼食物，还可让大脑，及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多。
一旦吃得太多，也会加重胃部负担，不利于胃部的健康，一定要管住嘴，多咀嚼，吃七八分饱，别吃太撑了。
6、调整情绪，减压力
不良的情绪，也是导致胃病高发的一个因素。
长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱。
久而久之，会削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损。
微笑的愉快心情，对于胃部来说，也十分有益，一定要谨记。
保持良好的心情，经常笑一笑，学会给自己减轻压力，劳逸结合。
7、告别宵夜，管住嘴
比起早餐，宵夜，更受现代人的喜爱。
且不说不吃宵夜损害胃部，单单是吃宵夜，对胃就损害巨大。
胃在夜晚也要进行休息，而吃宵夜，会加重胃部负担，影响胃粘膜修复。
一旦宵夜吃得太晚、太油腻、辛辣，甚至再喝点小酒，则对胃损害加倍。
因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。
8、揉肚子，促消化
按摩肚子有讲究：
一个是，按摩中脘，人体的上腹部。
将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5~1分钟。
经常按揉，有助于疏肝和胃、止痛止吐。
另一个是，团摩上腹。
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部。
适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟，以腹部发热为佳。
如此一来，可宽胸理气、健脾和胃，还可促进消化吸收，养护胃部。
此外，还可震腹。
将手掌心覆盖住肚脐，然后，通过手腕，带动腹部抖动。
手掌是不能离开腹部的，通过快速的震动，可通行血脉。
