生活 > 健康养生 > 正文

胃不好,三分治,七分养,坚持做好8件事,胃会一点点慢慢变好

人体的胃,就像一个布袋,储藏和消化食物。

饮食入胃,以养五脏气,可见,胃部健康的重要性。

然而,胃,十分脆弱,易出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气......

生活中,十个人中,大约有七八个胃不好的,那么,要如何养胃呢?

胃不好,三分治,七分养,坚持做好8件事,胃会一点点慢慢变好

1、常饮茶,杀菌养胃

生活中,多数胃病,都与幽门螺杆菌有关。

想要杀灭幽门螺杆菌,用一些小植物泡水,是不错的选择。

白天,在两餐之间,泡点植物茶水,杀菌养胃,还可促进排毒。

黄花苗叶红茶,泡水代茶饮,有助于杀菌养胃,使得幽门螺杆菌转阴。

黄花苗,俗称婆婆丁,随处可见,将其叶子发酵后,降低寒性,泡水代茶饮,对胃部健康十分有益。

现代研究发现,黄花苗,可使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止,能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。

四川某医院,应用黄花苗,联合奥美拉唑胶囊,治疗幽门螺杆菌(Hp)阳性的糜烂性胃炎(CSG)患者66例,并与西药三联疗法治疗的66例作对照,报告如下。

治疗方法:

治疗组:每天用黄花苗30g泡水,早晚空腹饮用;奥美拉唑20 mg,早晚各一次。

对照组:用西药三联疗法,阿莫西林0.5 g,每日3次,口服。甲硝唑0.2 g,每日3次,口服。奥美拉唑20 mg,每天2次口服。

两组疗程均为4周,治疗期间停用其他药物治疗。

结论:黄花苗与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似,且具药源广、价格低,副作用少的特点。

现代药理研究表明,黄花苗,具有“广谱抑菌”的作用,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛。

2、吃早餐,呵护粘膜

早餐,是养胃最重要的一步。

清晨起床后,一定要吃一份温热,营养搭配的早餐。

经过一夜的消化吸收,清晨,人体的胃酸比较浓,需要食物来中和。

如果不吃早餐,过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜,诱发各类胃部不适。

而胃,喜欢温热,早餐最好选择温热的食物,可以唤醒胃气,更有利于消化。

一份营养搭配的早餐,可以很好的给身体提供能量,对一天的健康,尤为重要。

3、睡眠,修复胃

睡眠,与胃部健康,密切相关。

想要胃部健康,一定要保证良好的睡眠。

熬夜会削减胃屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。

保证睡眠,胃部才可得到很好的休息,进行自我修复,晚上十一点前要入睡。

此外,清晨赖床不起,也会打乱胃肠功能规律,损害胃肠黏膜。

久而久之,会大大增加胃炎、溃疡及消化不良等,亦不可取。

所以,保证良好的睡眠,除了不要熬夜外,还不要赖床不起,再难也要坚持。

4、戒烟酒,减负担

吸烟喝酒,常见的两大行为,却十分损害健康。

尤其是对胃部的损害巨大,大多数人的胃病,都与烟酒密切相关。

先来说说吸烟对于胃部的损害,吸烟越多,对胃部的损害也就越大。

吸烟会增加消化道溃疡的发生,吸烟者发生溃疡的概率是不吸烟者的2倍。

尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等,会增加溃疡风险,并促进溃疡的并发症。因此,一定要尽早戒烟,越早越好。

再来说说喝酒对胃部的损害,酒精度越高,对胃损害越严重。

长期大量饮酒,酒精会刺激到胃粘膜,促使粘膜细胞发生改变,引发胃炎。

久而久之,会严重损害胃部健康,大大增加了各种胃部病变的几率。

如果喝完酒之后就感觉到胃部产生疼痛感,说明胃部黏膜可能在酒精的刺激下发生病变,一定不要再继续喝了,要及时检查,切莫忽视拖延。

5、多咀嚼,莫吃多

进食,要注意慢一点,不要太快。

吃饭太快,不利于胃的消化,甚至是增加胃食道反流的概率。

慢吃多咀嚼,是吃饭的宗旨,经过多次咀嚼的食物,可让胃减少压力,还更利于食物中的营养物质被消化吸收。

此外,多咀嚼食物,还可让大脑,及时接收到“吃饱”的信号,避免吃太多。

一旦吃得太多,也会加重胃部负担,不利于胃部的健康,一定要管住嘴,多咀嚼,吃七八分饱,别吃太撑了。

6、调整情绪,减压力

不良的情绪,也是导致胃病高发的一个因素。

长期处于紧张和压抑的状态,会引起神经调节紊乱。

久而久之,会削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损。

微笑的愉快心情,对于胃部来说,也十分有益,一定要谨记。

保持良好的心情,经常笑一笑,学会给自己减轻压力,劳逸结合。

7、告别宵夜,管住嘴

比起早餐,宵夜,更受现代人的喜爱。

且不说不吃宵夜损害胃部,单单是吃宵夜,对胃就损害巨大。

胃在夜晚也要进行休息,而吃宵夜,会加重胃部负担,影响胃粘膜修复。

一旦宵夜吃得太晚、太油腻、辛辣,甚至再喝点小酒,则对胃损害加倍。

因此,一定要改掉吃宵夜的习惯,在晚上八点后,尽量就不要再进食了。

8、揉肚子,促消化

按摩肚子有讲究:

一个是,按摩中脘,人体的上腹部。

将右手拇指指腹放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。

经常按揉,有助于疏肝和胃、止痛止吐。

另一个是,团摩上腹。

左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根放在上腹部。

适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳。

如此一来,可宽胸理气、健脾和胃,还可促进消化吸收,养护胃部。

此外,还可震腹。

将手掌心覆盖住肚脐,然后,通过手腕,带动腹部抖动。

手掌是不能离开腹部的,通过快速的震动,可通行血脉。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2021/0504/1588823.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻