因为工作久站久坐的你也有静脉曲张的问题吗？静脉曲张不只不美观，也可能带来致命后果。如果足部血管浮起的情况越来越严重，不仅可能导致蜂窝性组织炎，里面滞留的血液还可能形成血栓，血栓若流到肺部可能诱发致命的肺栓塞。
受到地球引力的作用，血液难以向上回流到心脏，容易积存在下肢、增加静脉曲张发生或恶化的风险。整天劳累工作后，下肢难免积存较多血液、淋巴液，建议在睡前平躺于床上、抬起双脚，让脚高过心脏，帮助下肢液体回流。
除此之外，也可趁睡前片刻余暇，利用由下而上的按摩，或揉按穴道来减少下肢积存液体，若是已发生静脉曲张的人，或是孕妇等发生风险较高的人，也得注意睡姿，正确的睡姿可促进血液循环，防治静脉曲张。
为下肢按摩可帮助液体回流，但“针对性按摩”是大忌
工作一整天下来，腿会开始浮肿、鞋子变紧，代表着下肢的代谢废物、血液、淋巴液，因为重力的关系渐渐堆积在下半身，若循环系统不够顺畅，更容易加重下肢水肿，甚至产生静脉曲张。
力迈物理治疗所官网建议，可在睡前抬腿20分钟，配合腹式呼吸入睡。除此之外，也能做腿部按摩引流来改善、预防静脉曲张。建议在腿部涂上精油、乳液润滑，再由足部、脚踝、小腿、膝关节周围及大腿等处由下而上进行淋巴引流按摩。
需注意的是，应避免直接针对静脉曲张的病灶大力按摩，这样不仅没有效果，还可能造成血栓脱落，增加血栓上流引起肺栓塞的风险。
“腰背委中求”揉脚部穴道改善静脉曲张同时放松背部
委中穴
力迈物理治疗所建议，透过拍打或揉按委中穴，可放松两脚后膝窝的肌肉，借此刺激后膝窝的淋巴结，增加淋巴液回流。淋巴结如同抽水马达一样，可将淋巴液抽回，减少水肿。而且，按委中穴也能放松腰背部肌肉，也就是中医医理所谓的“腰背委中求”。
取穴方式：弯曲腿部时，膝关节背面的凹陷处正中央。
复溜穴
根据楼中亮中医预防保健网资讯，容易疲劳、水肿的人，可借由按摩复溜穴来防止静脉曲张。
取穴方式：脚踝内侧中央向上约2横指处。
采左侧睡可促进下肢血液循环、防治静脉曲张
要防治静脉曲张采取什么睡姿也很重要。根据美国医学机构Texas Endovascular，睡觉时最好采左侧睡，因为腔静脉（又叫大静脉，是体内最大静脉）在身体中的位置偏向右侧，因此左侧睡可以缓解腔静脉的多余压力，有助于促进血液循环，减少血液滞留于下肢，从而减轻静脉曲张的症状。
另外，根据外媒《Healthline》，容易发生静脉曲张的孕妇也最好采左侧睡，不仅可防治静脉曲张，也能减少子宫扩张时，其于身体中右侧的骨盆静脉所造成的压力。
