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静脉曲张严重小心夺命肺栓塞!除了抬腿、侧睡,多按2穴位改善更快

因为工作久站久坐的你也有静脉曲张的问题吗?静脉曲张不只不美观,也可能带来致命后果。如果足部血管浮起的情况越来越严重,不仅可能导致蜂窝性组织炎,里面滞留的血液还可能形成血栓,血栓若流到肺部可能诱发致命的肺栓塞。

受到地球引力的作用,血液难以向上回流到心脏,容易积存在下肢、增加静脉曲张发生或恶化的风险。整天劳累工作后,下肢难免积存较多血液、淋巴液,建议在睡前平躺于床上、抬起双脚,让脚高过心脏,帮助下肢液体回流。

除此之外,也可趁睡前片刻余暇,利用由下而上的按摩,或揉按穴道来减少下肢积存液体,若是已发生静脉曲张的人,或是孕妇等发生风险较高的人,也得注意睡姿,正确的睡姿可促进血液循环,防治静脉曲张。

为下肢按摩可帮助液体回流,但“针对性按摩”是大忌

工作一整天下来,腿会开始浮肿、鞋子变紧,代表着下肢的代谢废物、血液、淋巴液,因为重力的关系渐渐堆积在下半身,若循环系统不够顺畅,更容易加重下肢水肿,甚至产生静脉曲张。

力迈物理治疗所官网建议,可在睡前抬腿20分钟,配合腹式呼吸入睡。除此之外,也能做腿部按摩引流来改善、预防静脉曲张。建议在腿部涂上精油、乳液润滑,再由足部、脚踝、小腿、膝关节周围及大腿等处由下而上进行淋巴引流按摩。

需注意的是,应避免直接针对静脉曲张的病灶大力按摩,这样不仅没有效果,还可能造成血栓脱落,增加血栓上流引起肺栓塞的风险。

“腰背委中求”揉脚部穴道改善静脉曲张同时放松背部

委中穴

力迈物理治疗所建议,透过拍打或揉按委中穴,可放松两脚后膝窝的肌肉,借此刺激后膝窝的淋巴结,增加淋巴液回流。淋巴结如同抽水马达一样,可将淋巴液抽回,减少水肿。而且,按委中穴也能放松腰背部肌肉,也就是中医医理所谓的“腰背委中求”。

取穴方式:弯曲腿部时,膝关节背面的凹陷处正中央。

复溜穴

根据楼中亮中医预防保健网资讯,容易疲劳、水肿的人,可借由按摩复溜穴来防止静脉曲张。

取穴方式:脚踝内侧中央向上约2横指处。

采左侧睡可促进下肢血液循环、防治静脉曲张

要防治静脉曲张采取什么睡姿也很重要。根据美国医学机构Texas Endovascular,睡觉时最好采左侧睡,因为腔静脉(又叫大静脉,是体内最大静脉)在身体中的位置偏向右侧,因此左侧睡可以缓解腔静脉的多余压力,有助于促进血液循环,减少血液滞留于下肢,从而减轻静脉曲张的症状。

另外,根据外媒《Healthline》,容易发生静脉曲张的孕妇也最好采左侧睡,不仅可防治静脉曲张,也能减少子宫扩张时,其于身体中右侧的骨盆静脉所造成的压力。

责任编辑: 刘诗雨  来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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