很多人认为肾病只是发生在中老年人身上，其实这是错误认知。肾病可发生在每个年龄段的人身上，不管是青少年、青年人还是老年人都无一幸免。肾脏如同身体上的滤过器，能过滤血液中的有害物质，借以排尿的方式排出体内代谢废物和毒素，调节水电解质和酸碱平衡，同时也能分泌促红细胞生成素。
但生活中的坏习惯却对肾脏带来致命伤害，如熬夜、长时间憋尿和滥用药物等。最让人们害怕的肾病莫过于肾衰竭和尿毒症，此病程阶段肾功能已完全丧失，只能通过透析和肾移植的方式来维持生命。若想要保护好肾脏，远离尿毒症，应及时戒掉以下4个坏习惯。
哪些坏习惯可促进尿毒症发展？
1、长时间坐着不动
部分人群因为工作因素而长时间坐着，如司机和IT人员、客服等，回到家后也直接瘫坐在沙发上玩手机或看电视，运动的时间很少。虽然坐着比站着更舒适，但长时间坐着就会使得太多脂肪在大腿和腹部堆积，而且也会减慢下肢血液循环，降低基础代谢率，造成腰酸背痛。还有长时间坐着也会伤害膀胱神经，尤其是伴有憋尿的坏习惯，可伤害膀胱，诱发尿路感染，增加患肾小球肾炎风险。因此应少坐多动，每坐一会应站起来活动活动，每天至少运动30分钟。
2、喝水量不足
水在体内占了70%左右，身体中的各个器官和组织都离不开水分，水也参与新陈代谢。一旦体内缺水就会使得排尿量减少，不能及时排出体内代谢废物和垃圾，只能在肾脏内部堆积，久而久之损伤肾脏，造成肾组织坏死，甚至引起肾炎或肾衰竭。所以养成主动喝水的习惯，每天的喝水量不能少于1500~2000毫升，白开水是最好的饮品，不能用咖啡或各种饮料替代。
3、高盐饮食
盐分主要在肾脏中分解吸收，高盐饮食可增加肾脏负担。大家都知道，摄入太多食盐可使得血压升高，增加血管压力，正好肾脏是高血压的靶器官，持续性高血压可诱发肾衰竭。因此应注意饮食清淡，尽量不吃快餐或在外吃饭，烹调食物时少放盐或鸡精等调料味。
4、长期熬夜
偶尔一两天熬夜问题不大，只要多注意休息就能补回来。但长时间熬夜却会透支各个器官，尤其是肾脏，使得肾组织和肾细胞得不到修复和再生，超出肾脏运转负荷，久而久之伤害肾细胞，甚至引起肾衰竭和尿毒症。所以为了肾脏健康，拒绝有熬夜的坏习惯，每天保证有足够睡眠。
若想要避免尿毒症缠身，就应该戒掉以上4个坏习惯，保持适度运动，注意饮食清淡和卫生，合理补充水分，保证有足够睡眠。另外，不能有憋尿的坏习惯，长期憋尿可使得肾脏和膀胱一直处于高压状态，导致双肾积水，甚至会诱发尿毒症，所以有尿液应及时排出。
