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糖尿病患者,身上多半缺乏这种营养素!常吃这类食物,血糖稳如山

辅酶Q10是天然存在的一种物质,它是人体几乎所有细胞中必需的营养素,作为一种脂溶性抗氧化剂,它的作用很多,包括提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等等。

有研究证明,人体内辅酶Q10的缺乏与糖尿病、心血管系统疾病等一系列慢性病有关。也有研究表明,氧化应激包括糖尿病等慢病的发生发展中,有着很重要作用,而辅酶Q10作为一种抗氧剂,也可以阻止自由基的形成,发挥它的作用。

1、糖尿病患者缺乏Q10有何危害?

本来人体自身是可以产生辅酶Q10的,但是随着年龄增长,机体各个部位都在走下坡路,人体产生辅酶Q10的能力也在下降。而且,服用他汀类药物、线粒体疾病、影响辅酶Q10产生的基因突变等等原因,都会降低体内的辅酶Q10水平。

所以,适当补充辅酶Q10,对于普通人来说,可以帮助预防糖尿病,而对于糖尿病人来说,适当补充辅酶Q10,对于延缓疾病的发展也有非常重要的作用。

有研究专门对2型糖尿病患者做过调查,经过检测,发现他们体内的辅酶Q水平普遍偏低,而低水平的辅酶Q10又会反过来引起血管损伤,久而久之增加了患高血压、冠状动脉性疾病的几率,从而加重了糖尿病病情。

其实这也说明很多糖尿病患者自身已不能很好地产生足够的辅酶Q10,或者说通过饮食等方式补充的辅酶Q10量已经远远不够了。

而且,如果人体长期缺乏辅酶Q10,还会增加心脏病、阿尔茨海默症、癌症等疾病的发生风险。而长期服用辅酶Q10,不仅可以让糖尿病患者受益,而且可减少他汀类药物对肝脏的损害,也可以进一步保护心脏机能。

2、糖尿病人如何补充辅酶Q10?

随着年龄增长,人体的辅酶Q10天然产量会下降,特别是过了30岁以后,身体代谢辅酶Q10并将其转化为泛醇的能力降低。而对于糖尿病人来说,因为高血糖的影响,免疫力较普通人要弱,身体更容易走向衰老,而且,很多得2型糖尿病的朋友都是中老年人群,年龄偏大,普遍体内辅酶Q10含量较低,那么对于糖尿病人来说,就更有补充辅酶Q10的必要了。

实际上,辅酶Q10除了自身产出,在食物当中也是存在的,而且存在非常广泛,我们日常常吃的许多食物当中都有,咱们糖尿病朋友,在进行饮食控制的同时,不妨保证食物的多样性,注意多补充富含辅酶Q10的食物。

富含辅酶Q10的食物主要包括这几类:

富含不饱和脂肪的鱼类,含量较高的食物包括沙丁鱼、黑鱼、鲭鱼、鲱鱼、虹鳟鱼等;

动物肉类,红肉当中的含量较高,主要包括猪心、猪肝、猪腰、牛肉、猪肉等;

新鲜的蔬菜水果,含量较高的食物主要包括花生开心果、芝麻、西兰花橘子草莓、大麦、黄豆等。

看得出来,以上食物都是非常常见的,其中,鱼类跟新鲜蔬菜水果是糖尿病人可以经常食用的,鱼类富含优质蛋白质,脂肪含量低,对血糖的影响较小,而对于新鲜蔬果,推荐糖尿病人经常吃蔬菜,但是在血糖不稳定的情况下,吃水果还是要注意控制好量,最好在两餐之间食用,而肉类也是同样道理,因为富含脂肪,所以糖尿病友在吃的时候,一样需要控制好量。

不过,值得提醒糖尿病友的是,从食物当中获取的辅酶Q10含量是非常少量的,而且并非是治疗性的剂量,毕竟食物不能代替药物,在必要的情况下,比如说经常服用他汀类药物的朋友、年过40岁的糖尿病患者等等,还是建议在医生的指导下,适当补充辅酶Q10制剂。

说到这里,可能有些糖尿病人还是不太了解,打个比方,普通人如果想从膳食中补充30毫克辅酶Q10,那么就差不多要吃掉一斤沙丁鱼,而对于糖尿病患者来说,可能每天至少需要50毫克辅酶Q10,如果同时合并有心脑血管疾病,那么对于辅酶Q10的需求量更大,难道每天吃上四五斤沙丁鱼?那肯定是不太实际的,而且也不符合营养均衡的原则。

所以,当糖尿病朋友从饮食当中已经无法获得身体所需的辅酶Q10的时候,一般建议通过同时补充辅酶Q10制剂,在选择制剂的时候,糖尿病友需要注意它的类型,一般是分为还原型与氧化型,在我们体内存在的辅酶Q10多半是“还原型”,而氧化型辅酶Q10需要在体内转换成“还原型”。

但是糖尿病人的年龄普遍偏大,体内转换能力是在不断下降的,所以相对来说,还原型的辅酶Q10是更适合糖尿病友的,如莱特维健,尤其适合中老年的糖尿病友,其他有补充需要的人群,可以在综合考虑自身情况下,在医生或者药师的指导下,进行合适的选择。

总的来说,辅酶Q10是人体内存在的物质,作为一种抗氧化剂,它在保护心脏,减少他汀类药物对肝脏的损害,以及糖尿病的发生发展上都有着中重要的作用,本来人体是可以自身生成辅酶Q10的,但随着年龄的增长,辅酶Q10含量会逐渐降低,特别是对于年龄普遍偏大的糖尿病人来说,更容易缺乏辅酶Q10,所以需要通过补充富含辅酶Q10的食物,比如鱼肉、红肉、新鲜蔬果等等,但因为食物中辅酶Q10的含量差异很大,需要大量进食才能够满足身体所需,这是不太实际的。

对于糖尿病人来说,最好可以在适当摄入富含辅酶Q10食物的同时,根据自己的身体情况适当补充辅酶Q10制剂,而莱特维健还原型的辅酶Q10是比较适合大部分糖尿病友的,尤其适合年龄偏大的中老年朋友。

责任编辑: 王和   来源:番茄健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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