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容易疲劳的人肝不好!每天2分钟简单小动作 轻松护肝

肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?

养肝小常识学一学,每天花2分钟就能达到护肝效果。

养肝最佳法就是闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

一、闭目降气

食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

二、转动眼球

以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不懂就眼球动,转动10圈后再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

三、垫脚尖

每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。

四、转动颈部

工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

每天一分钟养肝小方法

梳头

梳头既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。

拍肩

左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边,对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

握拳

握拳能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做。

养肝四大方面

吃护肝食

枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。

枸杞粥作法:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。

肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。同时,护肝还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。

喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。肝火旺的人可以多饮此茶。

压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴,可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。

干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。卧姿养肝。

养肝最重要的是饮食和作息规律,科学的养肝睡眠法就是晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

责任编辑: 宋云   来源:台湾健康文摘报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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