很多人对自己的身材,尤其是腹部线条,非常在意,如果出现了胖鼓鼓的小肚子,就一定要通过节食和锻炼瘦下来的,可是你知道吗?你那胖鼓鼓的小肚子可能不是肥胖,而是腹胀。
什么是腹胀?
腹胀,字面意思就是“圆鼓鼓的小肚子”,很多人可能会误认为自己有小肚子,是因为饮食不节制导致的肥胖,但其实,肥胖导致的小肚子和腹胀导致的小肚子还是有很大区别的。
肥胖是由于脂肪的堆积造成的,就像有一圈五花肉环绕在你的腰间,摸上去紧实饱满,晃两下颤颤巍巍,看上去非常……美味!
腹胀产生的小肚子,是由于腹内产生胀气导致的,外表浑圆,和吹大的气球很相似,轻轻敲击,还会发出“咚咚咚”的敲鼓声。
现在我们已经可以区分肥胖和腹胀了,接下来我们就一起来看看,哪些原因会导致腹胀的出现。
导致腹胀的原因有哪些?
腹胀主要是指腹中有胀气,肚子被胀气“吹大了”。患者可能会会出现腹痛,呕吐,排气增加,如果是消化系统疾病导致的腹胀,也有可能出现腹泻,便秘等症状。#肠胃营救计划#
那么哪些原因会导致肚子被“吹”大呢?
1、消化不良引发腹胀
消化不良多见于肠胃功能不佳的人群中,病症较轻,患者一般都会自我缓解,严重的消化不良很少,但是危险性很高,需要患者挺好警惕
肠道内有很多负责消化的细菌群,他们负责消化肠道内的食物并吸收营养物质,如果肠道内的菌群出现了了紊乱,就有可能导致食物消化时产生更多的气体,再加上消化不良的人肠道蠕动很差,气体没有及时排出肠道,就会引发腹胀。
2、积食引发腹胀
积食是一个中医的概念,多发生在常常暴饮暴食,或肠胃功能不佳的人群中,患者会出现腹胀,大便干燥酸臭,极大地影响了身体健康。
暴饮暴食过后,食物囤积在肠胃中不能及时消化,已经消化的食物产生的气体阻滞在肠胃中无法排出,这就是积食导致腹胀的根本原因。把未消化的食物及时清理掉,就能从根本上解决积食引起的腹胀问题。
3、便秘引起腹胀
便秘患者遍布各行各业,没有特定的发病人群,老年人,久坐者,肥胖者,工作生活没有规律的人是此类疾病的高发人群。
便秘患者大便干燥,排便不通畅,排便困难,气体排出同样是受到限制的,消化后的气体不能及时排出,就会引发腹胀的症状。
4、饮食不规律引起腹胀
现代社会工作节奏快速而繁忙,虽然的确提高了收入,但是也出现了很多职场人反映的饮食不规律的情况。饮食不规律不是病,但是对人体的伤害却是实打实的。
我们人体的消化系统是有其自己的工作时间的,规律的饮食可以让身体更高效率的消化食物,避免食物阻滞在肠胃中。人体完全消化肉类和脂肪需要5-6个小时,消化蔬菜需要3个小时,那么每4-6个小时吃一餐,你的身体就会在适当的时间,做最适合的事,消化效率极高。
反之,不规律的饮食会打破生物钟,你感觉到饥饿的时候你的胃酸就已经蠢蠢欲动了,如果没有食物的中和,胃酸长期和胃粘膜直接接触,会对胃造成严重的床上,就有可能会出现胀气等症状。
腹胀应该如何治疗?
1、调整饮食习惯
这个调整不是泛泛而言的“一天三顿定时吃,多吃绿叶少沾肥”,而是真正意义上根据自己的身体状况,调整适合的吃饭时间和吃饭量。
消化不好的患者,可以尝试饭菜总量不变的前提下,由一日三餐改为一日五餐,每顿少吃一点,消化系统的负担自然也就小一点;吃惯了精粮的患者,可以尝试在饭菜中加入一定比例的粗粮,适当的补充膳食纤维能有效的促进消化。这些调整措施都能有效的提高消化能力,减少腹胀发生率。
2、多喝水
喝水不仅可以促进肠胃蠕动,刺激消化,还能冲刷消化道内壁,促进排便。
一般来说,腹胀患者每天水分的摄入量,不能少于一个保温瓶的容水量,大约1.5L以上。如果腹胀的同时还伴随有便秘,则可以适当的在水中加入半勺蜂蜜,以起到润肠通便的作用。
3、腹部按摩
腹部按摩可以有效地促进肠道蠕动,预防和治疗腹胀也很有效,而且自己随时可以动手按摩,非常值得腹胀患者尝试。
腹胀患者可以从肚脐下三指开始,采取轻柔的手法,按照顺时针螺旋按摩腹部,最终回到肚脐。每天闲来无事就可以揉两下肚子,长期坚持,肠道会越来越舒畅。
4、药物治疗
如果腹胀长期没有好转,甚至还出现了腹泻,呕吐等症状,则需要及时去医院进行治疗,在医生的指导下服用一些提高肠胃功能的药物。
常见的药物主要有消食片,保和丸、四磨汤等。
四磨汤口服液源自宋代《济生方》中的“四磨饮”,历经朝代的更迭,成方于明代的《痘疹金镜录》,能顺气降逆、消积止痛,帮助恢复消化系统的正常功能。
该药常用于食积证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘。口服,成人一次20ml,一日3次。服药期间要注意不吃生冷和刺激的食物,饮食也要清淡一点。