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男人50岁以后,日常坚持“三个八”,身体会更健康

男人,在现今社会中,压力还是比较大的。

尤其是50岁以后的男人,由于早期的压力,会出现很多健康问题,影响到寿命的长短。

“油腻大叔”的说法,就是这样而来,他不仅是在说明男人老了,也在暗示男人的身体素质下降了。

那么男人50岁以后,如何保养身体,才能更健康呢?

1、每餐八分饱

俗话说,想要身体好,饮食八分饱;若要身体安,三分饥与寒。

但是,多数男性朋友,在饮食方面,注意甚少。

很多都是不吃早餐,中午对付,晚上大吃大喝。这样的饮食习惯,是极为不正确的。

正确方式是:早餐一定要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少。

并且记住,每餐都不要吃得太撑,最健康的状态是三餐只吃八分饱,这对人们健康长寿意义重大。

2、每晚八小时

每晚八小时,指的是每晚要睡足8个小时。

充足的睡眠,是保持健康的重要方式,能增强人体的免疫力,预防多种疾病的发生,是健康长寿的必备因素之一。

尤其是50岁之后的男人,不要经常熬夜,要保证每天8小时的睡眠,是保障健康的关键。

3、每天八杯水

水是生命之源,但很多人都不爱喝水,或者是喝水少,尤其是男人。

所以,想要健康长寿,男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水,因为此时机体已经处于极度缺水的状态了,不利于人体的正常消化。

科学的饮水建议是,每天补充八杯水。

这里普及一下“八杯水”的定义:除了常规的温开水外,还包括日常水果中的水分、汤品、和蔬菜等含有的水分。

男人想健康,有4件事,喜欢也得少做

1、纵.欲

它是人类的基本需求,对于男人而讲,更是必不可少的。

但是,你要记住一个原则:既不可过多,也不可全无。

如果男人没有这项生活,不仅影响身心健康,还会影响夫妻情感;如果过度,也必将损伤肾精,进而引发一系列疾病。

2、烟酒

烟酒,对于男性来讲,可以说是生活中,不可或缺的一部分。

但是,你要知道,长期抽烟喝酒,对于生命的损害,是巨大的。

吸烟,增加肺癌的几率;喝酒,增加肝癌的几率。而烟酒对人体的危害,都是“日积月累”的。

3、不医

生活中的疾病很多,一般来说,在体检过程中,比较容易发现疾病的端倪。

但是,对于男性来说,他们通常很少去体检,或是身体长期出现异常,也不愿去医院检查;一旦忽视了检查,将会错过最好的治疗时机。

4、睡少

相关数据显示,睡眠时间过短,会增加过早死亡的风险。

这项数据指出,平均睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以,男人适当熬夜可以,且不可长期熬夜,否则可能会影响身体,缩短寿命。

男人想健康,坚持“四个一点”

1、生活减一点

男人在年轻的时候,可以无限折腾,努力打拼,此时是积累知识和经验的阶段,是做加法生活;

而到了中年,四五十岁的时候,就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人变得更加豁达。

2、茶水喝一点

俗话说,人喝茶三年,茶养人一生!

不老莓茶,抗衰老的同时,对肾脏有益。

不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将不老莓制成不老莓茶泡水喝,可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且,不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。

3、心情好一点

难得糊涂是一种境界,心平如境是一种修养,顺其自然是一种超脱,威武不屈是一种品格,富贵不淫是一种情操。

所以,常欢笑便是健康,只有快乐,才能成就更好的人生。

4、阳光晒一点

阳光,是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳,能加速血液循环,促进钙质吸收,预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人,没事晒晒太阳,还能够提高雄性激素水平,有益健康。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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