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晚饭不吃,饿治百病,有道理吗?长期坚持,会给身体带来什么?

老人常说:不吃晚饭,饿治百病。大家看到这句话之后,都会觉得“不吃晚饭是对身体有益的事情”,然而,不吃晚饭除了“不理智的省钱”这点好处以外,再无其他好处,真心不存在治病的作用。关于不吃晚饭的那些是是非非,通过文字帮您明确。

不吃晚饭可以让人长寿?

这是社会传播度比较广的一则言论。某些动物实验证明出这样一个结果:限制饮食可以延长实验中动物的寿命。

但是它并不能直接替换到人体身上。一则动物和人体存在较大差别,并不能直接替换,动物实验的结论直接完全替换到人体身上,还需要很远的距离;二则“限制饮食”的根本意思是“少吃”,而不是“不吃”,存在“偷换概念”的问题。

因此,不吃晚饭与延长寿命无关,望大家三思而后行。

不吃晚饭可以帮着减肥?

生活中有些人通过不吃晚饭得到了“暂时性的瘦身”,所以很多人就相信了不吃晚饭可以减肥这件事。然而,通过不吃晚餐、午餐减少了餐食热量,的确可以减掉几斤,但通过节食减肥减掉的只是水分,这种减肥极易反弹,一旦“开吃”即会快速长胖。

减肥一事,关键在于“管住嘴,迈开腿”,唯有坚持方可成功。

不能晚餐可以帮助身体排毒?

在我看来,这是关于“不吃晚饭给身体带来好处”当中最为可笑的一则言论。

首先,何为毒素?您觉得就是平常我们身体排泄的尿液、粪便和汗液吗?您想多了,所谓的排毒理论在现代医学当中根本不存在。

其次,不吃晚饭和尿液、粪便、汗液等代谢产物无直接关系,还需理性看待。

长期不吃晚餐,对于身体的危害不小:

所以,晚饭还是要“用心吃”:

一顿健康的晚餐,理应是“丰富且多样”的;饮食多样,方可满足营养素的均衡摄入。

一碟蔬菜(特别是深绿色蔬菜),一个小馒头(粗细搭配),半个拳头的肉食(鱼虾等海鲜、去皮禽肉),半碗杂粮粥或牛奶。

舒舒服服一顿饭餐,进食七分饱,不给胃肠增添压力;晚餐满足粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配,打造“完满晚餐”。

当然,如果您中午吃得太多、下午加餐吃得太多、本身是肥胖人群,那您的晚餐可以适当少吃或不吃,特殊情况需特殊对待。

晚餐,很重要的一顿饭,长期不吃只会给身体带来伤害。健康吃晚餐、用心吃晚餐、科学吃晚餐,收获那份贴心的安康。

责任编辑: 宋云   来源:王思露营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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