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每天这样做,再柔软的血管也被堵死

对于“三高”,相信大多数人都不会陌生。

尤其是在中老年人群中,三高已成为一种普遍性存在的疾病了。

三高患者不仅平时会出现头晕、头痛、心悸、肢体麻木等症状,如果病情未得到控制,还可引起严重的心脑血管疾病,并危及生命。

许多人认为“三高”只发生在中老年人群中,但事实上,越来越多的年轻人也加入了“三高”的队伍。

年纪轻轻怎么会患上“三高”呢?

1、不注意饮食

不少年轻人在饮食上不加以节制,经常抽烟喝酒,吃夜宵,摄入了过多高蛋白、高脂肪的食物,不仅导致肥胖、超重,血脂、血糖等指标也渐渐高了起来。

此外,重口味、高盐饮食也是年轻人患上高血压的重要原因。

正常来说,每天摄入的盐不应超过5克,但许多人盐的摄入量远超过这一标准,盐吃得过多,导致钠的摄入超标,造成水钠潴留,高血压自然就找上门了。

2、生活不规律

现代社会生活节奏越来越快,不少年轻人生活不规律,经常忘记吃早餐,晚上也经常熬夜,生理时钟严重被打乱,也容易造成内分泌失调,从而诱发各种各样的心血管疾病。

3、压力过大

现在的年轻人面临买房买车、工作生活的压力,精神紧张、压力过大已经成为常态,如果长期处于精神紧张、焦虑等状态下,容易影响血管健康,增加患上三高的几率。

4、不爱运动

缺乏运动的人身体新陈代谢变慢,容易影响脂质、糖类的代谢,从而诱发高血脂高血糖等的发生。

而缺乏运动也容易造成肥胖,肥胖则可导致身体代谢紊乱,导致脂质在血管内堆积,造成血管硬化,诱发高血压。

可见,年轻人出现三高与日常不良的饮食、生活习惯有很大关系,那么,生活中应如何预防三高呢?

1、合理饮食

生活中应养成良好的饮食习惯,三餐规律,定时定量,切忌暴饮暴食,以清淡、低脂、低糖的食物为主,减少甜食、高盐食物及高脂肪食物的摄入。

2、戒烟限酒

烟酒也是诱发三高的重要因素,长期抽烟喝酒,患心梗、脑梗等疾病的几率可大大增加,因此,为了预防三高,一定要做到严格的戒烟,酒则尽量少喝。

3、规律作息,多运动

生活中还应注意规律作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。白天应坚持适量的运动,可增强心肺功能,改善血液循环,对预防三高有很大帮助。

4、定期体检

定期体检也十分重要,它可以及时发现三高的苗头,也可以筛查身体的其他疾病,降低患病风险,对于三高的预防和治疗都有重大的意义。

现代社会,三高不再是中老年人的专利。

如果年轻人不注重健康的生活方式,经常抽烟喝酒,饮食上不加以节制,缺乏运动,或精神压力过大,也很容易被三高缠上。

毕竟血管真的出啥事,后果可没有你想象中那么简单。

责任编辑: 宋云   来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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