导语：随着生活节奏的加快，人们工作压力也越来越大，特别是刚刚上班的年轻人，工作压力大，养成了不好的生活习惯、饮食习惯，时间长了以后身体出现各种问题，特别是肝脏问题。
如今患肝脏疾病的人数越来越多，而且呈现年轻化，年轻人经常点外卖、吃快餐都容易加重肝脏排毒代谢负担。
根据相关研究显示，我国大多数人都在进行着不健康的生活方式，很多人都认为只是小问题，而且不放在心上，认为不会对身体造成什么大的危害，殊不知，越是小的问题，拖延的时间越长，对身体的危害越大，日积月累便会形成重大疾病。
肝脏覆盖的神经网络连接不够密集，一个“哑巴器官”，肝脏位于身体的中部，发病时不容易被大脑察觉，一旦确诊肝脏疾病，大多处于中晚期，已经错过了最佳治疗时期，不容易痊愈，所以养肝护肝迫在眉睫。
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河北一男子坚持吃花生养肝，两个月后，怎么样了?
来自河北的李先生今年34岁，是一家车行的主管，每个季度要达到销售目标，所以熬夜加班是常有的事，经常中午晚上点外卖、吃快餐，下班之后还要陪客户喝酒应酬，不良的生活习惯再加上作息不规律，让他的身体出现了各种不适症状。
后来公司组织体检，李先生检查出肝功能异常，经过医生诊断之后，确诊他有患有轻度酒精肝，医生叮嘱他一定不要再继续下去，要改变生活习惯，早日戒酒，还要多吃养肝的食物。
李先生回到家之后按照医嘱按时吃药，不再每天喝酒应酬，听同事说吃花生可以养肝，于是下班后赶紧去超市买了一大袋花生，每天上班的时候吃。
坚持吃花生一段时间之后，他本以为自己的肝脏问题能够有所缓解，但是两个月后去医院复查，发现肝脏问题不但没有缓解，反而病情加重了。
通过询问医生后才得知，花生可以为人体补充蛋白质和维生素，但是花生中含有大量的油脂，长期大量食用导致体内的脂肪含量增多，加重肠胃蠕动负担，脂肪进入肝脏影响肝细胞分解，引起胆汁分泌异常，造成肝脏堵塞，从而加重肝脏病情。
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怎样做才能养肝护肝？
1、保持良好的心态
心情好是保持身体健康的重要因素，保持积极乐观的心态能够提高身体免疫力和抵抗力，促进新陈代谢，维持身体健康。
中医学认为“怒伤肝”，就是说经常生气或者发怒的话对肝脏有极大的损伤。要在日常要学会控制自己的情绪，保持好心态，做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝的道理。
2、规律作息
每个人都要保证充足的睡眠，每天十点之前睡觉，早晨七点起床，养成规律的生物钟。夜晚11点到凌晨一点是肝脏排毒的“黄金期”，但是很多年轻人沉迷于网络无法自拔，睡觉之前捧着手机玩不停。
熬夜已经成为生活常态，导致睡眠时间大大缩短，时间长了以后，人体得不到充分的休息，肝脏排毒功能下下降。垃圾和毒素在体内长期堆积，从而诱发肝脏病变。
3、清淡饮食
由于经常吃油腻、辛辣的食物增加肝脏和肠胃运行负担，暴饮暴食，大鱼大肉，熬夜的时候吃宵夜，这样下去肯定会加重肝脏代谢分解负担，晚上睡觉之前吃太多食物加重肠胃消化负担，体内脂肪得不到消耗，最终伤害肝脏。
4、适量运动
生命在于运动，每天坚持适量的运动能够强身健体，促进新陈代谢，加快血液循环，帮助提高人体免疫力和抵抗力，燃烧人体内多余的脂肪，有减肥瘦身的作用，还能够提高肝动力，让肝脏更好的排毒。
5、做护肝操
比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。
或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。
总结：通过上文的阅读相信大家已经知道了在日常的生活中我们可以通过哪些方法来进行有效的养肝护肝，要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，希望可以帮助到大家。
拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行。
