在如今社会中，保持常数成为人人所追求的目标，因此大家都尽自己最大的能力来保证身体的健康，从各个方面寻求所需的养生疗法，真可谓是历尽千辛万苦啊。可是对于大多数人来说，使用的方法越多，越发现根本没有什么疗效，甚至只是白忙一场。耽误时间不说，也耗费了大量的钱财。对于许多男人来说，可能他所承担的压力要比一般女性大得多，所以身体经常会出现这样那样的问题。
可能一些人觉得疾病距离我们非常遥远，所以也就满不在乎。可殊不知，就是这样的态度使得疾病找上门来。最后也只落得后悔不已的下场，但是如果在平时多注意一下，就可以避免这样的后果。哈佛大学报告指出，男人如果想长寿，有四大秘诀，午睡只排在第三，第一个就需要大家好好调理。
男人长寿的4大秘诀，午睡排第3，第1个需要好好调理
一：排便
一起床就排便的好习惯，然而对于一些人来说，排便却是一个非常困难的事情。这些人就会身患便秘这种症状，严重的甚至一周都无法排便，让人十分难受，这种体质的人需要好好调理了。排便问题能够反映身体上各个机能的状况，首先就是消化问题。食物进入嘴中，再通过食道，进入到肠胃之中。如果没有消化问题的话，食物就会很快变成了食糜，很快就又会形成排便行为。但是要是消化出现了问题，食物就很难变细变碎，因此无法及时排便。再一个就是肠胃的问题，食物的残渣就无法及时排出，从而形成排便困难。
二：保持好的心情
我们应该听过了无数遍“人类最大的疾病就是心病”这句话吧，所以说，人一旦有了心理疾病，那么就可能会引起身体上的各项疾病。所以，想要作为一个正常健康的人，最重要的就是拥有一个好的心情，其他被其他事情所困扰，为其他事情生气。在小编看来，生气是非常不值得的事情，不要因为别人的过错来惩罚自己，那样太愚蠢了。
三：养成午睡的习惯
大家有没有发现，即使自己没有午休的习惯，但是到了中午的时候也身乏体困的，没有精力继续工作。所以说，进行适量的午休是很有必要的，时间不用太长，10到20分钟最合适。有条件的可以躺在床上睡，没有条件的可以趴着睡一下，反正无论怎样都要让大脑彻底放松，这样才能为下午的工作补充精力。
四：按时就餐
许多人都有不规律的就餐习惯，常常饥一顿饱一顿，有了上餐，没了下餐，导致了肠胃系统的紊乱。民以食为天，这句话不仅是讲国家的层面，对于人身体健康也非常有提示作用，人的肠胃一旦被破坏了，身体所必需的营养无法及时补充，那么身体就会很快的垮掉。
专家说：好习惯只要坚持21天就可以养成，所以小编建议大家可以尝试一下，最开始把它把它当做任务来做。如果完成得好的话，可以适当的给自己一些奖励，最后这种任务慢慢就会变成习惯，我们身体也就接受了这种习惯啦！
