导语：膝盖是身体维持正常生理活动的重要部位，主要负责把大腿和小腿联系在一起，若是膝关节出现了问题，那么就会导致腿脚不便，严重影响正常的生活。
近几年来老年人患骨质疏松的概率越来越高了，与日常生活当中的不良生活习惯有着非常大的关系，特别是年轻时不注意保暖，冬天出门不穿秋裤，这就导致膝盖受寒，长久以往就会导致膝关节受损。
不光是年轻人，也有许多中老年人在日常的饮食上不太注意，再加上饮食不均衡就会导致中老年人出现缺钙的现象，当缺钙问题变得越严重，那么就会影响到膝关节的健康，严重时甚至会导致膝盖疼痛的情况出现。
对于一些中老年人来说，由于身体当中的钙质流失过多，也会容易导致身体患上骨质疏松，当出现骨质疏松时，会导致身体当中的骨密度激素下降，此时也会影响到身体健康和正常的生活。
01、年纪越大，膝盖越疼？
退行性关节炎
退行性关节炎是生活中非常常见的，一般出现在比较肥胖的老年人和女性身上，这种关节炎最典型的症状就是膝盖疼。
尤其是走路或者是站的时间比较久，就会出现膝盖疼的症状，到了晚期甚至会出现明显的摩擦感和声响。
痛风
上了年纪之后膝盖总是产生疼痛感，这种现象的产生不排除是痛风引起。
很多人在痛风发病过程中关节的刺激影响是比较明显的，容易在体内多余尿酸盐堆积的情况下导致关节受到影响。
此时关节腔持续受到刺激，疼痛表现就会越发明显，可能膝盖部位就会持续热痛，这些都是痛风带来的影响。
缺钙
老年人随着年龄增长，钙质会大量丢失，这时若不注意补钙，也容易影响关节。
如果不及时补钙的话，很容易出现骨质疏松，这个时候就会出现关节疼痛的现象。
02、50岁之后，尽量少吃这一物，或可帮助缓解
对于一些热爱养生的朋友们，他们可能都知道燕麦这种食物，平时适当吃燕麦能够给身体带来一定的好处。
而且燕麦的热量很低，同时又能够给人增强饱腹感，吃完燕麦之后，能够有效减少其他食物的摄入量，是减肥瘦身的”神器“。
平时适当吃燕麦也能够给身体补充所需要的微量元素与膳食纤维，但是在这里要提醒大家一点，如果燕麦吃太多，那么就会影响身体对钙质的吸收。
而且也会导致骨密度受到一定的影响，所以建议骨密度比较低的人平时尽量少吃燕麦，否则也会导致膝盖问题变得越来越严重，严重时甚至会影响到正常的行动。
03老年人补钙，不妨试试这3种食物
牛奶
包括鲜奶、奶粉或者是酸奶、奶含片等等奶制品，均属于高钙食品。
研究表明，每100毫升鲜牛奶中含钙大约为120毫克。而鲜奶中水分占到近85%。如果蒸发掉水分制成奶粉、奶片、奶酪等食物之后，钙质浓度会更高。
豆腐的含钙量也非常高，属于很多家庭的家常便饭，获取相对比较方便，豆腐当中的优质蛋白也很多，有利于给老年人补充身体。
而且豆腐容易咀嚼，对于很多牙齿不好的老年人来说，吃豆腐是比较好的补钙方法，豆腐的制作方法有很多，可以用来蘸调料吃，也可以用来熬汤喝，甚至可以炒着吃，比较适合老年人补钙。
绿叶蔬菜
大家都知道蔬菜健康营养，应该不知道其实蔬菜还是个补钙的小能手吧！
蔬菜中还富含维生素k、钾、镁等多种营养物质，尤其所有深绿色的蔬菜含钙量都比较高，像：荠菜、苜蓿等都可以多吃。
结语：老年朋友如果经常出现膝盖疼痛的问题，建议及早就医对症治疗，不要一拖再拖，引发大病，也要及时调整自己的饮食，多吃一些高钙食物，也要多晒太阳，促进钙的吸收。
