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高尿酸的“诱因”已找到,忠告:少碰3物,少做3事,尿酸会降下来

一提到尿酸比较高,很多人就会把它跟痛风联系在一起,确实如此,如果尿酸值一直持续性的升高,不仅会引发痛风问题,甚至还会导致痛风性肾病,关节炎等疾病。

不过,如果尿酸比较高时,采用正确的方法进行缓解,或许能免受疾病困扰,那么怎样做才能够避免尿酸持续升高呢?

医生表示,高尿酸的诱因已经找到,生活中少碰三物,少做三事,尿酸值就能慢慢降低。

一、降尿酸少碰三物

1、饮料

市场上销售的碳酸饮料,果汁儿等味道确实很好,尤其是夏天到来后,喝上一口冰镇的饮品能够缓解疲乏的感觉,可是在长期保持喝饮料习惯的时候,高尿酸血症的问题也会愈加严重。

因为饮料里面不光还有大量的果糖,会抑制尿酸的排泄,升高尿酸水平,而且果糖进入人体内容易转化为脂肪囤积起来,引起肥胖问题,进而影响尿酸代谢,所以,无论尿酸水平是否超标,大家都要忌口饮料。

2、火锅

火锅是大部分人都喜欢吃的食品,尤其是辣汤火锅,很能满足食欲,可殊不知火锅里面有各种各样的菜品,比如菌菇类,其中含有嘌呤物质,如果不小心摄入体内,便会升高尿酸值。

除此之外,研究发现,火锅的浓汤里面不仅有大量的嘌呤物,还有钠离子和钾离子,这两种物质都会对高尿酸患者的肾脏造成二次威胁。

3、贝壳类海鲜

说到贝壳类海鲜,大家应该都不陌生,比如扇贝,蛤蜊等,虽然价格都不贵,而且味道也很鲜美,但是对于高尿酸人群来说,一定要关注嘴。

因为海鲜是高嘌呤食物,特别是带壳里的海鲜,每100克中大概就含有300毫克的嘌呤物,如果没有忌口的话,嘌呤物质就会在体内转化为尿酸。

二、降尿酸,远离三个习惯。

1、久坐不动

久坐不动时,不光会阻碍血液循环,还会导致新陈代谢的速度下降,特别是肥胖的人群,在长时间久坐时,肾小管和肾小球重吸收的能力有所下降,时间长了还可能影响肾脏过滤的功能,使得尿酸代谢异常。

2、经常憋尿

很多人都知道憋尿对肾脏不好,其实憋尿同时也不利于尿酸值的稳定,因为在憋尿时,尿液中的毒素和尿酸也会长时间的囤积在体内,由此一来,很容易促使尿酸盐结晶形成,日积月累的情况下,甚至还会形成肾结石,诱发肾脏炎症。

3、喝水过少

主动喝水对健康有促进的作用,特别是高尿酸人群,如果是少量多次的饮水,便能促进尿酸的分解和排泄,可有些人平时喝水量很少,只有在口渴时才会补充水分,殊不知这样做也会使得尿酸升高。

总的来说,高尿酸现如今已经发展成为了继三高之后的第四高,假如大家还没有提高警惕性,高尿酸会越来越肆无忌惮,所以提醒各位,日常生活中应该注意饮食,少碰火锅,碳酸饮料和贝壳类的海鲜,与此同时还得改掉久坐不动,喝水过少和经常憋尿的习惯,或许能使尿酸值降下来。

责任编辑: 宋云   来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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