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每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人,哪种体质更好?现在知道还不晚

每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人,哪种体质更好?现在知道还不晚

牛奶是一种非常普通的营养饮品,并且是一种动物性饮品,一直以来受到大多数人青睐,经常喝牛奶和不喝牛奶的人比起来,身体究竟有何不同呢?

其实牛奶营养价值非常高,能够帮助补充一定钙质,而且在骨骼健康程度以及对于外界疾病或者不良因素抵抗能力上有所提升。

当然喝牛奶因人而异,因为有些人就算喝了牛奶依然无法强健体魄,但有些人可以从其他食品中获取充足蛋白质和钙元素,我们不可以以偏概全。

牛奶的营养价值

牛奶中含有优质蛋白质,是天然食物中营养素最全面,比例最合适,并且最容易被消化吸收的营养品,含钙量非常高是人体补钙最佳来源。

另外,牛奶中含有一种降胆固醇因子,可帮助抑制胆固醇的合成。牛奶中含有乳清酸,还能够帮助促进脂肪代谢,帮助降低血胆固醇,强健体魄。

坚持喝牛奶,对身体有何作用?

首先,牛奶可以为身体提供能量:

牛奶含有丰富蛋白质,蛋白质本身是三大产能,营养物质中的一种饮用牛奶,可以为身体补充能量,能够为工作和学习提供充足营养动力,所以经常喝牛奶能够让人精力百倍。

补钙,其最强大的作用:

提到补钙,大家最先想到的就是牛奶,其中含有丰富动物性,钙质容易被人体吸收,比江湖传言中骨头汤和虾皮营养更加丰富,牛奶中含有丰富维生素D和乳糖本身可以促进钙质吸收,这更是优势之一。

促进大脑的发育以及运转:

牛奶当中含有非常丰富乳糖物质,乳糖进入人体之后分解为葡萄糖物质和半乳糖物质,我们大脑以及神经组织,都是由半乳糖和其他营养物质构成,所以,牛奶能够帮助促进智力发育和大脑正常工作,对于身体至关重要。

怎样喝牛奶更健康?

根据《中国居民膳食指南》中的推荐量,建议成年人每日摄入的奶及奶制品要达到300克,为了更好的补钙,建议您每天饮用300克的牛乳(如果喝不够,可以用奶制品替补)。

牛奶不是喝得越多越好

虽然牛奶营养价值非常高,但并不代表越多越好,牛奶喝多了会导致蛋白质摄入过量,危害健康,更容易增加肥胖几率,牛奶存在一定缺点,牛奶会促使胃壁分泌更多胃酸对消化性溃疡,并不适合。

另外,乳糖不耐的人喝了牛奶就会出现腹痛、腹泻等情况。还有对牛奶的成分过敏的人,喝牛奶会引发过敏反应,因此要忌口。

喝牛奶,建议牢记5个禁忌

1、喝牛奶少放糖

喝牛奶可以加糖,但尽量少加或不加加糖,不要超过10克,否则牛奶营养物质很容易被破坏,营养价值下降,还会滞留在消化道中影响肠胃功能,牛奶糖放入太多会增加肥胖可能性,对牙齿造成一定危险。

2、喝牛奶不要煮沸

早上一杯温热牛奶让人肠胃和心里暖暖的,但是一定要记住,牛奶加热时最好不要煮沸,因为牛奶煮沸很容易破坏维生素,也会导致钙形成磷酸钙沉淀,影响消化和吸收。

3、牛奶不要巧克力同食

喝牛奶时尽量不要吃巧克力,因为巧克力中草酸会与牛奶中钙结合,从而形成草酸钙,使钙无法被充分吸收,更容易威胁健康,所以牛奶最好不要和巧克力一同服用。

4、牛奶不要与药同食

牛奶与药可能会发生药物反应,降低药效,甚至形成新的有害物质。

5、袋装奶不宜直接用微波炉加热

有些牛奶是塑料袋分装的,有些人冬季就喜欢直接放微波炉加热,这样不仅会破坏牛奶中的营养,牛奶的塑料包装袋高温加热可能会产生对人体有害物质,对健康无益。

三类人,最适宜喝牛奶,有助于健康加分!

1、青少年要多喝牛奶

青少年身体在生长发育时,是最适合饮用牛奶的,因为牛奶可以促进青少年生长发育,青少年每天喝500毫升牛奶身高,将比不喝牛奶的孩子高出将近一倍,这是非常理想的身高生长速度。

2、睡眠不好的人好喝牛奶

牛奶具有非常好安神作用,睡眠不好的朋友建议可以睡前喝一杯牛奶,能够有效改善睡眠质量,还能缓解胃部饥饿感,当然晚上喝牛奶最好在睡前一个小时,否则很容易导致肾脏负担加重,也会让人频繁上厕所,反而影响睡眠质量。

3、孕妇、中年女性要多喝

牛奶中含有多种微量元素喝营养成分,是孕妇最需要的滋补佳品。绝经后的中年女性,也应多喝牛奶,可以补充钙质的流失,预防骨质疏松。适当为身体补充牛奶更有益于健康,希望您能健康补充。

责任编辑: 刘诗雨   来源:楠木轩 转载请注明作者、出处並保持完整。

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