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引发肥胖,不仅是甜食!餐桌上这5类食品,其实还真不能吃太多

随着物质生活的丰富,很多人会在日常的食物中摄入过多的糖分。

甜食会使得体重飞速增加,带来肥胖的困扰,一般人在减肥的时候,也往往从远离甜食开始。

在生活中,容易造成肥胖的食物远远不止甜食,要想达到健康减肥的效果,这些食物同样也需要控制量,最好别吃得太多。

一、甘蔗

甘蔗是南方重要的产糖原料,含有极其丰富的糖分,是不折不扣的“水果糖”

甘蔗含有接近20%左右的糖分,且多为蔗糖果糖等容易被人体消化吸收的单糖,人体内短时间就能很快积聚起数量可观的糖原,最后导致脂肪的产生。

二、米饭

事实上,米饭的含糖量达到接近30%,升糖能力接近白糖的水准,是名副其实的高糖食物。

米饭的含量主要是淀粉,可以在人体内通过消化作用分解成葡萄糖以供能。

如果在食用米饭的时候充分咀嚼,就能尝到一点点的涩甜味,这是因为口腔中的唾液淀粉酶将淀粉先分解成了麦芽糖,使人尝到米饭的本质。

当然碳水化合物同样也不能缺,建议减肥的朋友们,不妨在米饭的同时加一些番薯、豆类等其他粗粮,降低米饭带来的升糖指数。

三、可乐

可乐是一种风靡世界的饮料,也是欧美地区平均体重飙升的罪魁祸首之一。

可乐中含有的糖分主要是焦糖,含量达到接近15%左右,是一种被广泛认可的非健康食品。

可乐不仅高糖,同时通常也含有大量的碳酸咖啡因,诱导人们持续性地上瘾饮用,最后往往摄入远超人体所需的剂量。

在生活中,年轻人需要避免将可乐当水喝的想法,健康的身体还是需要远离这种速食产品。

四、泡面

泡面是一种不健康的油炸食品,多见于速食场合,因其便携性和美味的口感而广受欢迎。

泡面中的面饼主要使用小麦粉制成,含有高额的淀粉和大量的油脂

经过油炸而制成的面饼极易消化,在肠道中从淀粉转化为葡萄糖和其他的单糖,加上泡面中附加的棕榈油和调味酱,使得人体吸收超过自身需求的糖元。

五、山楂片

不仅是山楂片,类似于山楂类的食品在制作时,都会加入许多的糖来中和天然的酸味。

因为自然生长的山楂酸度极高,在做山楂食品时会加入大量的糖精用以调味,导致含糖量飙升。

虽然山楂食品都是酸酸甜甜的,但是成品的山楂罐头或者山楂片等中都含有超过4成的糖分,而摄入这些食品时会使得舌头与甜味感受神经产生疲劳,导致补偿性地去食用其他甜食。

这些食物也不是说一定不能吃,只是过多地食用不仅达不到减肥的效果,还会无形中增加体重。

而对于患有肥胖、高血脂糖尿病等对糖分敏感的患者,最好谨慎食用这类食品。

责任编辑: 王和   来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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