很多人说脾虚是百病之源，脾脏功能降低，身体健康受影响，其他类型的疾病也容易出现，可见，脾脏保持健康尤为重要，因此，要根据自身条件正确保养，脾脏功能降低时性质寒凉，会加速脾虚发展的食物严格忌口，那些具有健脾养胃功效的食物可以多吃，才能获取营养物质的同时保护脏器，避免脾虚表现严重。
脾虚的人可以吃哪些食物调节？
1、牛肉
脾脏在人体中发挥着重要的作用，可以参与消化，又能发挥免疫功能，还能让身体积累的湿气顺利排泄出体外，可见，养护好脾脏很重要，而在提高其功能的过程中可以适当吃点牛肉。
牛肉作为丰富蛋白质的来源，优质蛋白质可以更快被人体吸收，从而达到增强抵抗力的作用。另外，本身牛肉具有补充气血，提高脾脏功能的作用，适合身体虚弱，脾脏功能降低的人调节身体。如果总是吃其它油腻的肥肉，反而会增加负担。
2、板栗
改善脾虚饮食调节是有帮助的，建议日常生活中适当吃板栗。板栗不仅美味，而且富含人体需要的多种营养物质，例如不饱和脂肪酸、钙质、铁元素、蛋白质，本身是药食同源的食材，可以当作药物来使用。当然，其主要的功效是滋补肾脏，健脾养胃，适合胃部功能降低，脾虚的人用来调节。日常可以用板栗来煲汤饮用，均可以获得好处。
3、小米
要养护脾脏可以适当摄入小米，小米作为主食的一种，用小米来煮粥不仅清淡，营养价值高，还可以收获许多好处。很多人脾虚持续，明显消化能力差，若此时还摄入油腻，刺激性大的食物，无疑是雪上加霜，需要选择清淡食物满足营养需求。
小米是不错的选择，能够提供优质的氨基酸，还有多种维生素，微量元素。当然，本身小米粥具有养胃，提高脾脏功能的作用，里面的氨基酸还能营养大脑神经，达到安神助眠的作用，可以在脾虚，消化不良的时候吃点小米粥。
4、山药
山药大家并不陌生，其功效强大，本身也可以入药，而在提高脾胃功能的过程中吃山药是有帮助的，因为作用是改善消化，提高脾胃功能。很多人脾虚持续，消化能力差，还可能会胃口下降。
此时吃点山药既可以提供足够的能量，又有较明显的饱腹感，不用额外再摄入其他多种食物，通过这种方式可以避免营养缺乏，当然，重要器官在得到调节后功能提高，防止脾虚继续加重影响身体健康。
