——“吃”出来的中风
随着生活水平的提高，大家的饮食也越来越丰富多样化，口感不再是单一的原汁原味了。大多饮食偏向于油腻、肥甘厚腻，而这些饮食方式反而会增加血管堵塞的机会。
●油炸、肥肉等高油食物
现在油炸食品也是满大街，而油炸食品对身体的伤害危害是很大的。有研究表明，长期吃高脂饮食的人要比低脂饮食的患中风率高出40%。
●高盐食物
像咸菜、腊肉等腌制食都属于高盐类，因为盐多才不会坏掉。但是大量摄入会使人体盐分超标，升高自身的血压。有研究表示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多有关。所以，这类食物最好少碰。
——“懒”出来的中风
●懒得运动
久坐已成为现代人的通病，因为工作等各种原因，每天需要久坐。但是久坐同样危害很大，不仅减慢了血液循环，还易导致大脑、心脏的供血不足，增加血液浓度。而长期久坐也可能会有血栓的风险。
●懒得喝水
现代人几乎不爱喝水，往往等到口渴了，才会想起喝点水。一般很想喝水的时候，身体里已经是来重缺水了，长期以往，血液怎么不变浓呢，血液变浓，血栓的风险也大大增加。
这2个时间点，尽量给身体补充一杯水：一是晨起后，身体经过一晚上的休息，血液浓度高，血压也高，这个时候需要给身体补充一杯温开水。二是睡前，及时补充水分可以避免血栓形成，可以稀释血液。
——“作”出来的中风
●烟酒太过
吸烟、喝洒有害健康，这个地球人都知道。长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱，从而导致血栓的形成，血管一有血栓，引起血管堵塞，像中风等心脑血管问题可能都接踵而至。而吸烟的危害，占中风全部危险因素的18.9%以上，这个比率是很大的，希望吸烟的人群都要重视一下。
而喝酒的危害也同样大，喝酒后酒精在血液中，会导致血管收缩、痉挛，严重的时候，会引发脑出血、脑梗等危害生命的事。
●熬夜太多
新闻经常报道，某某某年纪轻轻因为加班加点导致猝死，不在少数。这说明现代人的猝死跟喜欢熬夜脱不了干系。熬夜的时候，我们的身体会进入应激状态，我们的身体本应该休息了，可是我们又强行让它他工作，这些都是给中风埋下了“隐形炸弹”。
所以，年轻人平时尽量减少熬夜的次数，不要熬着最贵的夜，吃着最贵的保健品，其实最好的保养品就是不熬夜。
当然，对于“中风”，我们也不必太过于惊慌，除了不可干预的年龄、性别、遗传因素外，生活我们完全可以去预防，因为这些因素也恰好是我们可以控制的，日常生活行为多注意这几点，尽可能减少中风的可能：
——饮食要清淡，每天饮水要充足。
——坚持适当锻炼，但不要超量运动，尽可能做一些舒缓的有氧运动，对改善心脑供血是有好处的。
——防止过度劳累，像熬夜、长途旅行、生活不规律等等这些尽量少做。
——克服不良嗜好，如戒烟、限酒、久坐等。
——避免寒冷刺激，特别要注意气候的变化，尤其是季节交替的时候。
——保持情绪平稳、保持好心态。
——定期做健康检查，发现问题早防早治。
对于预防中风，我们每一个人都要行动起来，拥有一个好身体，才可以去做更多有意义的事。
