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同为吃饭,为何有人健康,有人却一身病?“8个坑”早知早防

生物有两大天性,一为繁殖,二为生存。而生存的基础就离不开柴米油盐、一日三餐,食物中含有各种人体所需的营养,只有摄入足够的营养,身体才能正常运转,所以“吃”是人类的生存本能。可俗话又说得好“病从口入”,吃也是一门很大的学问,吃得对,保持营养的均衡,那就身体能够健康的运转,从而更容易长命百岁,可若吃得不对,那就可能诱发各种疾病。这就是为什么有人吃出了一身健康,有人却吃出了一身病的原因所在了!

其实,各种食物中都含有一些身体会拒绝的“毒素”,这些毒素若超出身体代谢的能力之外,就会储存在身体内危害身体健康。

肺是人体的重要器官,它负责将空气中的氧分送入血液之中,为所有的器官组织提供氧分。但空气中除了氧气外,还会有一些肉眼难以看见的颗粒物或有毒气体,这些颗粒物和有毒气体进入肺部后,肺部能够通过各种方式将其排出体外。可如果是吸烟,那么吸入的有毒气体和颗粒物就会增加肺部的排毒负荷,而且,吸烟还会损伤肺部的排毒功能,久而久之,此消彼长之下,肺部的局部免疫力就会下降,进而导致肺功能下降,甚至患上各种肺部疾病。

因此,健康长寿是吃出来的,而疾病也同样是吃出来的。下面,就为大家介绍一下,生活中,吃都有哪些“坑”,希望大家能够养成良好的习惯,吃出健康,吃出长命百岁来!

1:三餐不规律

为什么要注意三餐的规则?

因为一旦三餐不规律,很容易养成暴饮暴食的习惯。如果中午吃早餐,不仅会导致肥胖,还会导致肥胖。

此外,饮食不规律会导致胃肠功能“生物钟”紊乱。当胃酸不能被食物中和时,会侵蚀胃黏膜,从而增加胃炎、胃溃疡和幽门螺杆菌感染的风险。

因此,三餐一定要有规律。说到吃点,不管多大,都要等到吃完。

2:如果体内钠、钠摄入过多,会导致高血压、高血压等疾病的发生。

3:喜欢吃加工肉

加工肉是生活中常用的食品,特别是在湖南、贵州、四川等地,很多人几乎每天都吃腊肉或香肠。

不过,为了保证肉不变质,加工过程中通常会放大量的盐腌制,所以含盐量非常大。同时,腌制产品中含有一定的亚硝酸盐,进入人体后会合成亚硝胺,是致癌物质。

4:喜欢吃热的食物

“趁热吃”,这在生活中经常听到,因此,许多人从小就养成了吃热食的习惯。但是,长期吃热的食物对食道的危害很大,因为食道的内膜是一层膜。如果太热,食物或水会灼伤它,导致炎症、增殖等问题,久而久之,很容易发生食道癌的病理变化。

5:过油的食物

以前,由于缺乏物质,人们需要养成多吃油的习惯,因为油可以转化成脂肪,所以可以抵抗饥饿。然而,随着生活水平的不断提高,人们已经到了资源过剩的时代。在这个时候,他们不能吃更多的油,但他们应该尽量少吃油。因为过多的油会导致脂肪堆积和血液胆固醇升高。除引起肥胖外,还会诱发各种心脑血管疾病,这也是现代“三高”发病率高的主要原因之一。油腻食物也包括油炸食品。

6:蔬菜很少吃。

资源的过剩导致人们有足够的食物来选择他们喜欢的食物。肉显然比蔬菜更受欢迎。因此,很多人养成了不吃蔬菜的坏习惯。蔬菜含有多种维生素、膳食纤维、微量元素,是人体必需的,它们能促进人体新陈代谢,增强人体免疫力,促进肠道蠕动,并能预防癌症、心脑血管疾病。

因此,建议每天至少吃400克蔬菜。

7:不吃粗粮,糖尿病的发病率在增加吗?这与长期吃米粉有很大关系。因为米粉含有丰富的碳水化合物,吃进体内后会很快被消化代谢,使血糖迅速升高。由于血糖过高,胰岛素不能充分促进人体对血糖的吸收和利用,从而导致血糖升高,最终诱发糖尿病。

但粗粮中含有膳食纤维和相对较少的碳水化合物,其分解率远低于米粉,使人体胰岛素有盈余,促进糖的吸收和利用,有预防糖尿病的作用。其实,保持饮食上的厚薄也能预防三高、便秘等疾病。

8:长期吃剩饭是普遍现象。不过,除了营养不良,剩饭剩饭也容易导致肠胃疾病。尤其是剩下的蔬菜,它们在分解细菌和微生物时会产生亚硝酸盐,进入人体后会合成一类致癌物质——亚硝胺。

因此,如果可以的话,尽量不要吃剩饭。做一道菜吃几天是很不合适的。

责任编辑: 宋云  来源:福气女神001 转载请注明作者、出处並保持完整。

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