孩子的健康成长是每个父母心中最大的期盼，尤其是生活在现在这样一个物质丰富的社会之中，各种食品以及保健品琳琅满目，父母也想尽办法给孩子多补充营养，但是往往大多数人都忽略了一项影响孩子身高以及头脑发育的关键因素，那就是睡眠。
关于睡眠，有科学的规定在每个年龄段的孩子应有的睡眠时长，可见，睡个“好觉”对于孩子是非常重要的。
平日里非常注重孩子的饮食，个头却始终赶不上同龄的小朋友
家住东北的于丽正打算带着孩子去医院做个检查，因为她女儿的身高一直都长的非常缓慢，同龄的小朋友都比她高过半个头了，这可把于丽急坏了。
于丽的女儿今年3周岁，她们家附近好几个差不多这样大的孩子，小的时候还不明显，到今年该上幼儿园了于丽才发现自己的女儿比别的小朋友矮那么多。
平日里对于女儿的饮食于丽非常注意，垃圾食品一类的都不让女儿吃，平日里的饭菜也都是荤素搭配，营养均衡，反倒别人家的孩子吃东西方面很随意，怎么就长得那么高呢？
到了医院医生只问了于丽一个问题，那就是孩子几点睡觉，于丽说因为自己也爱熬夜，所以孩子也习惯了晚睡，通常是十二点以后才能睡着，早上经常十点多才起。
医生点了点头说，3周岁的孩子每天的睡眠时间应该保持在12个小时左右，但不是一天睡够这12个小时就好，孩子应该从十点以前入睡才是最佳的状态，这样对孩子的生长发育非常有帮助。而于丽一家那么晚才入睡，错过了最佳睡眠时间，早上又起的那样晚，身体机能被彻底打乱，自然会限制孩子的生长速度。
出了医院于丽心想，睡眠真的这么重要吗？
当然！拥有一个好的睡眠不仅对孩子的身高发育来说非常重要，对孩子的智力发育也起着关键作用。好的睡眠不是凑够一天所需的睡眠时间就好，而是要在固定的时间段内入睡，才能够对身体起到良好的作用。
研究人员通过实验得出证明，人体的睡眠是有周期的，基本上一夜之中处于浅睡眠状态和深度睡眠状态交替变换，而晚上10点～12点大概处于深度睡眠状态，在这个状态下大脑的神经以及皮层会得到充分的放松，从而更好的促进大脑发育，而且这个时候生长激素也在相较白天的时候加倍的分泌，对身高发育更是十分有利的。所以家长应该在十点前就让孩子上床睡觉，而且孩子睡着之后会有一个浅睡眠的过渡期，所以在9点之前就应该让孩子睡着了。
我们常听说的一句话说“早睡早起，锻炼身体”，所以有些家长认为孩子既然早早就睡了，那么早上六七点就应该起床呼吸呼吸新鲜空气让身体尽快的恢复活力。其实这种做法也不对，尽管过度的睡眠反而会让人变的更没有精神，但是早上六七点这一阶段其实又是孩子睡眠的一个“关键期”，这个阶段让孩子继续处在睡眠状态也是让大脑充分放松从而分泌更多生长激素的关键性阶段，所以最好是7点以后再慢慢的叫醒他们，这时候他们的精神状态会更加的饱满，自然会更有活力去迎接新的一天。
孩子的生长发育不仅需要吃好更要睡好，尤其是现在的父母都是九零后或者零零后，熬夜本就已经成了常态，孩子在大人的影响下睡眠更是容易紊乱不堪，为了将孩子的睡眠尽快调整到最佳状态，还需要做以下方面的努力。
我想最能够引诱孩子不睡觉的大概就是手机或者电视了，家长们应该在八点左右就不要让孩子在去接触这些了，否则他们的兴致一直高涨着很难感觉到困意。
作为家长更要以身作则，在8点左右就要带孩子上床睡觉，上床以后千万不要自己只顾玩手机，应该同孩子一起睡觉，可以通过讲故事听听轻音乐等办法来帮助入眠。
当然，对于已经养成习惯的“睡渣”宝贝来说，想要让他们睡眠有规律不是能够一蹴而就的，转变的过程需要很长一段时间，家长一定要坚持才能够帮助孩子有一个正常的生物钟。
现在孩子各方面的诱惑力都比较大，再大一点的孩子上学压力又不小，如果晚上不能够休息好，时间长了免疫系统也会遭到破坏，到时候身体健康尚且都不能保障其他的还能要求什么呢？所以重视孩子的睡眠就等同于重视孩子的健康发育，家长们一定不要掉以轻心。
