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血栓来访,身体遭殃!日常做好3件事,不和血栓打交道!

血管健康对身体的重要性不言而喻,在众多的血管问题中,血栓的发病率是尤为突出的,尤其是经常久坐的上班族,经常会面临血栓问题。

血栓对人体的伤害是非常大的,其中最明显的一个症状就是双腿容易出现肿胀和发麻,严重时甚至会影响正常行走

而导致血栓的原因有很多,其中,不良的生活习惯和作息习惯是引发血栓非常关键的因素,那么想要预防血栓,可以做些什么呢?

1、晨起后及时喝水

导致血栓最重要的一个因素就是血液粘稠度过高。其实血液黏稠度过高的问题在生活中是经常发生的,只是很多人由于对相关知识的不了解,往往会忽略这一问题。

比如在经过一夜的睡眠之后,人体应该会处于精力比较充沛的状态,但有的人在早晨睡醒后却会出现睡不醒、头脑发晕的症状,这就是因为人体血液粘稠度在清晨达到了最高值所导致的。

所以一直以来,都有晨起后喝一杯温开水有利于身体健康的说法,这句话是很有道理的,晨起后适当的补充水分不仅可以促进肠胃蠕动、预防便秘,更重要的是可以有效降低血液粘稠度,达到预防血栓的效果。

2、调整饮食

饮食结构对血管健康的影响非常大,如果日常饮食中经常食用高油、高脂、高糖、高盐食物的话,会在很大程度上提高患血栓的几率。

所以为了血管健康,想要预防血栓的话,在平时生活中一定要注意均衡膳食,不能过度补充高油、高脂类食物。并且要注意多食用蔬菜和水果,帮助清理血管,减轻血管压力

3、多运动

虽然大家都知道积极运动有利于身体健康,但在现实生活中,大部分人都没有定期运动的习惯。

尤其是对那些工作繁忙且需要久坐的上班族来说,不仅不会积极运动,而且还会长时间保持同一个姿势不动,这种行为是非常不利于血管健康的。时间长了,会导致全身的血液循环减慢,很容易出现血栓问题。

所以如果想要预防血栓的话,积极运动是必不可少的,运动可以促进全身的血液循环,改善血液流通不畅的症状,有效预防各类心血管疾病。

同时积极锻炼还可以提高身体的抵抗力和免疫力,增强身体素质,促进消化,避免肠胃问题。不过在运动的过程中,大家一定要记得量力而行,不要一次性运动过量,这样很容易导致过度疲劳

而且在运动时,一定要注意掌握正确的运动方法,否则很容易加剧关节的磨损,也是不利于身体健康的。

以上是预防血栓的方法介绍。大家千万不要以为血栓是很遥远的疾病,其实在平时生活中,血管问题是非常常见的。尤其是在久坐过程中经常出现腿脚发麻问题的朋友,一定要对血管健康引起重视。

如果已经出现血栓问题的话,务必要积极的进行治疗和调养,避免对身体造成更严重的危害。

而且除了要加强体育锻炼,提高体质之外,还要注意按时休息,避免熬夜,减少对血管的不良刺激。

责任编辑: 宋云  来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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