你知道世界上最能活的国家是哪一个吗？
据联合国人居署的最新数据，2021年预期寿命全球排名最高的地区是中国香港，以85.29岁的预期寿命夺冠，而第二名则是日本，以85.03岁成为世界上预期寿命最长的国家，中国则以77.47岁位居第64名，比日本少8岁，其中的差距，值得我们深思。
一、人均寿命第一的背后，隐藏着重重看不见的压力
要是以国家来看，日本是妥妥的第一名，但是日本人生活压力也是巨大的。根据日本厚生劳动省《自杀对策白皮书》中的数据显示，在对世界各国的自杀死亡率进行比较后发现，日本的自杀率排名为第六，在发达国家中日本自杀率的排名是最高的。
日本禁止员工未满60岁就退休，就在今年四月，日本政府还正式了实施《改定高年龄者雇佣安定法》，规定企业职员在65岁时退休后可以再工作5年，变相提高了退休的年龄，每隔10-20年日本政府就会把退休年龄延长5年。
由此可见，尽管日本的人均寿命排在第一位，但是也隐藏着无形的巨大压力，于是有人提出疑问，为何日本人在压力巨大的情况下还能如此长寿呢？
二、压力大！为什么日本人还能这么长寿？
1、特殊的“gaman”文化
英国记者理查德·劳埃德·帕里曾经用了6年的时间去探查为何日本在灾难面前还能高效有序，发现日本有一种“gaman”文化，崇尚忍耐和坚忍。“gaman”文化是一种观念，就是当人们面对困难或意外的时候，个人应该表现出毅力和耐心，并且通过这种方式来保持和谐的社会关系，通过控制自己的情绪和自我克制来避免冲突。
2、饮食均衡
1985年，日本发布的《为了健康的饮食生活指南》中提倡，每天都要吃30种不同的食材。这个饮食观念在日本被广为接受和传播，很多人都按照这个饮食准则来安排每天的饮食。而且日本人的膳食特点就是食物的种类多样而且不偏食，每顿饭都有多种菜肴，数量比较少，但是花样繁多，保证每顿饭都能摄入均衡、多种营养成分。
山东省济南市中心医院的消化内科主任王德荣医生认为，合理的饮食搭配可以保证人体摄入多种营养物质，因为我们对营养的需求是多方面的，因此，平时要注意膳食合理搭配，多吃水果、豆类和蔬菜等食物
3、喜欢泡澡
在日本，大约有2600多处温泉以及7.5万家温泉酒店，大约每年都有1.1亿日本人使用温泉，从古代开始，日本就有“汤治”的习惯，也就是温泉疗养，由此可见，日本人是十分喜欢泡澡的。
适当的泡澡可以减轻压力，还可以养生防病，日本大阪大学的一项研究就发现，每天泡澡的人中风风险下降了26%，脑出血的风险下降了46%，总的心血管疾病风险下降了28%。
4、医疗条件较好
日本的医疗条件比较好，主要得益于日本健全的保险制度，除了有基本的被用人保险和国民健康保险外，还有老人保险制度。老人保险的主要对象是七十岁以上的老年人，包括65~70岁的残疾人。因此，在日本几乎所有人都参加了保险，能够在日本的任何医疗机构接受治疗，而不用因为费用的问题而未能及时接受治疗。
三、同在中国，为何香港人也那么长寿？
总体来看，香港人的日常生活也相对健康，人数也比中国内陆少，所以人均寿命比中国内陆要高，不过香港的几种措施也值得学习：
1、严格的控烟
香港的控烟力度非常大，除了严格控制烟草外，香港还全面禁止电子烟等新型的烟草产品。吸烟是导致早亡的主要因素，香港大学的研究团队发表在《柳叶刀-公共卫生》的结果发现，香港地区的长寿和低吸烟率密切相关。
控烟还可以促进癌症和心血管疾病的控制，我国香港在控烟方面在早期就已经取得了成功。根据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》的数据显示，不同的年龄戒烟都能获得不同程度寿命的延长。
2、完备的社会保障
香港的安老政策十分强势，几乎能涵盖老年人生活的全部环节。在长者福利方面是全球领先的，在特区政府的每5元公帑开支中，就有1元是用在长者身上的。香港为老年人发放多种补贴，比如高龄津贴，香港社会福利署为老年永久居民发放福利金，而且不需要审查任何资产，每个月发放1475元。
3、医疗体系完备
香港拥有比较完备的医疗体系，包括了公营医疗体系和私营医疗体系。其中，公营医疗体系主要以保障全民为宗旨，提供基本的医疗服务，保证生病的穷人不会因为经济原因无法得到治疗；私营医疗体系则以患者自付为原则，可以让有一定经济条件的人获得更舒适的医疗服务。
长寿和很多因素都有关系，如今生活节奏越来越快，日本和香港地区的很多饮食和生活习惯都值得我们学习和借鉴。
