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老人想要长寿,多睡觉多走路就行了?提醒:还有2件事别忘记

长寿一直都是大家极力追求的,从古至今,人们的寿命虽然已经得到了延长,但是我们依旧希望自己能够活得长久一点,再长久一点。只要活得够久,总能见识到更多的东西,这也正迎合了互联网上的那句“活久见”。

 

但是,长寿对于我们而言,并不是轻而易举的一件事。有的人会天降横祸,莫名被牵累,也有的人天生体弱多病,英年早逝,还有的人是老年身体变差,病痛折磨,或者是孑然一人,无依无靠,即便是活得长久,也不开心。

所以,我们不仅仅追求长寿,更追求健康地长寿,开心地长寿。

其实,人的寿命有一部分受先天基因影响,但那句话说得好,“我命由我不由天”,寿命的长短还有一大部分是后天因素决定的,所以我们一直秉承着一个观点,就是只要把身体养好,就能够长寿。

如何把身体养好?有人说,老人想要长寿,只要多睡觉多走路就行了,是真的吗?

首先声明一点,老年人确实需要一定的睡眠和运动

健康的作息,充足的睡眠能够补充精力,让我们的身体器官不会处于疲惫受损状态,更能够抵御外界致病菌,而运动也能够促进新陈代谢,缓解慢性病,减少心脑血管疾病风险,让我们拥有更健康的身体。

但是,睡眠和运动都是有要求的。

老年人不能一直睡,也不要觉得没事做就是睡觉,一天到晚窝在沙发上看电视,躺在躺椅上听收音机,这样不好,容易影响血液循环

此外,睡觉时间久了,不仅脑子会发蒙,还容易感觉孤独,尤其是一觉睡到下午三四点,醒来发现天色渐暗,房间里就独自一人的时候,这种心底里油然而生的孤独感难以抵挡。所以老年人需要控制睡觉时间,白天午睡时间也不要超过半小时。

运动也要控制,不要一个劲走,之前就有老年人把膝盖走坏,半月板磨损的案例。走路的速度,姿势,路长都要根据自己的情况来,能够适当活动筋骨就行了,运动重在坚持,运动强度反而没必要追求太多。

提醒:还有2件事别忘记

第一件事就是饮食健康

很多人说,人老了就该享福,想吃什么吃什么,才不枉年轻时候拼命工作。

大家肯定是喜欢吃美食的,扪心自问,让你每天大鱼大肉,身体吃得消吗?

嘴巴是享受了,但是高血脂、糖尿病也接踵而来了,这多不划算。

所以,美味虽然重要,但健康才是头等大事。

大家平时偶尔可以放纵一下,吃一点红烧肉、咸鱼腊肉,虽然高油高盐,但是偶尔吃一顿不碍事,就怕有的老人,总是忍不住吃这些,这样当然对血管不好。

这里也不细说哪些食物需要控制了,大家心里也清楚,全在于个人有没有自制力。不过还是需要提醒一下,烟酒这两样东西,还是建议少沾点,每餐都会保持在七八分饱,减少肠胃负担。

第二件事,就是少生气,顺其自然一点。

这里不是说让大家圣母心,什么事都不在意,只是希望大家能够学会排解负面情绪。比如说遇到生活中的一些琐碎小事,不要歇斯底里抱怨连连,放宽心一点,或许就会发现,本来也不是什么大事儿。

有很多老年人,年纪越大就越爱计较,邻里之间关系不好,整天嘴里骂骂咧咧,这又是何必呢?

养生是一件顺其自然的事,少计较一点得失,做一些让自己开心的有意义的事,和周围人处好关系,老年生活会安逸很多。

还有就是老年人不要太依附于年轻人,虽然大家都关心子女,但是不要给他们太重的枷锁,多把时间和注意力放在自己身上,操劳了一辈子,老了还是应该对自己好一点

总的来说,老年人想要实现长寿,不仅需要合理的作息,适当的运动,还需要调整饮食,学会顺其自然,相信通过后天的努力,我们同样可以健康长寿。

责任编辑: 王和  来源:民福康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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