孕育生命一直以来都是人类步入婚姻殿堂顺其自然就发生的事情，然而时代进步后给更多人带来了健康科学的知识，于是备孕渐渐成了年轻夫妻必不可少的环节。
但其实备孕是一个很复杂的过程，并不是放弃避孕就可以的。想让孩子健康又聪明，除了积极锻炼、保持健康的生活习惯外，饮食也是很容易被忽略的部分。
正所谓“病从口入”，有些食物会影响身体某种机能，延缓或阻碍怀孕，备孕过程中不要吃，下面具体讲讲备孕夫妻一定要知道的事。
四种食物是“天然避孕药”
1、咖啡、浓茶类食物
咖啡已经成了很多学生党、上班族必不可少的饮品，有提神解困的功效，能提高工作效率，味道也不错，但若想备孕就别喝了。
咖啡含有的成分会干扰孕激素，坚持饮用会影响胚胎的着床，阻碍受孕。除了市面上的各种咖啡，想要怀孕的女性对浓茶、奶茶也要忌口，否则也会有影响。
2、含糖量高的食物
甜食算得上是一种美味，尤其是年轻女生对高颜值的巧克力、蛋糕以及各种甜食完全没有抵抗力。
的确，人体需要摄入一定的糖保证体能，但对于备孕期间的女性来说，大量的糖分摄入会增加糖尿病的风险，怀孕后不仅会威胁身体健康，胎儿发育也多了一份风险。
轻则可能出现骨骼、牙齿发育不全的情况，重则成为巨大儿，不仅影响分娩、导致难产，孩子出生后也更易患心血管病。
3、高油食物：
高油类食物堪称“备孕杀手”，经过油炸的食物已经失去了本身的营养价值，吃进体内不仅不能供给营养，还会影响铁的吸收。
如果备孕期间经常吃油炸食物，容易引发贫血，不利于女性受孕。
另外，高油类食物同样会影响男性蝌蚪的健康，导致蝌蚪数量减少、活力不足，给备孕增加了很大的难度。
4、含反式脂肪酸的食物
普通的食物经过长时间煎炸后，原本存在的脂肪结构就会发生变化，形成反式脂肪酸，现在很多零食也含有此成分。
反式脂肪酸对于男性的影响是很大的，不利于备孕。即便是不备孕的人群长时间食用油炸零食、烘焙食品等含有反式脂肪酸的食物也会影响健康。
现在备孕讲究科学，前期的备孕工作越精细，那么健康、成功受孕的几率就越大。无论对准妈妈、准爸爸还是未来宝宝来说，备孕工作是很有必要的。
但和从前一昧“大补特补”不同，科学的备孕应该是按需进补。
备孕期间怎么补充营养才能不踩雷？
笼统地说，备孕期间最重要的就是营养均衡，只要做到这点就能保证健康，还可以增强抵抗力。
但如何做到膳食均衡呢？要做到脂肪、肉类、鱼、蛋、豆类、动物肝脏、维生素、奶制品等大类的食物，共同构建膳食结构，且达到相应的平衡。
对于备孕期间的男女双方来说，要尽量避免挑食、厌食，也不要只是大鱼大肉，蔬菜水果必不可少，同时食物种类越丰富越好。
当然，这还远远不够，备孕以及怀孕期间女性身体需要更多的能量支撑胎儿，所以在膳食均衡的基础上，还有些物质不能忽略，最为重要的则是叶酸和DHA。
叶酸会影响神经发育，很多人不知道，神经方面和先天发育畸形很大程度上都是母体叶酸不足造成的，所以在准备阶段和怀孕初期女性都应该补充足够的叶酸。
而DHA是神经系统细胞发育的重要元素，是人类大脑重要的组成，因此备孕期的餐桌上可不能少了鱼，且每周最好都吃一次海鱼。
除了叶酸和DHA，足够的钙以及维生素和身体微量元素，也是备孕期间不能忽略的，每种元素都决定了未来胎儿的发育情况。
饮食上多下功夫，不要嫌麻烦，避开危险的“天然避孕药”，科学达成饮食均衡，你的宝宝一定聪明又可爱。
