生活 > 健康养生 > 正文

走的步数多,就一定健康吗?正确走路要掌握这3点

现在重视养生的人越来越多,因为部分人受到疾病的折磨生不如死,原本健康的身体被自己破坏掉,各种不良习惯养成降低抵抗力,影响器官功能,等到疾病出现后悔已经来不及,因此,需要在健康有保障时就积极保养。而运动是预防疾病有效的方法,有的人觉得走路越多越好,是真的吗?

要保持机体健康,确实需要有足够的运动量,运动形式多种多样,包括游泳、散步、跑步等。而有的人本身运动能力差,或者上了年纪腿脚不方便,因此会选择走路来增加运动量。

但是,走路也并非越多越好,有的人已经关节有病变,长时间太长距离走路反而会加速关节的磨损,退行性变,需要视情况而定,不同年龄阶段的人走路步数有差异,最好控制距离,时间,不要长时间走路,以免带来负面影响。

正确走路得注意什么?

1、保持步伐均匀

走路是一门学问,需要掌握技巧,才能越走越健康,其中配合均匀呼吸来提高心肺功能有必要。有的人在走路时采取的方法不正确,没有保持匀速,配合呼吸来调节,而是蹦蹦跳跳,有时快速,有时慢速,这样身体很难适应这个过程,容易感觉到劳累。而正确的走路方法是保持匀速,同时手臂自然摆动保持身体的平衡,还要呼吸有节奏,对身体各方面调节均有帮助。

2、控制好走路步数

正确走路方法是控制好距离,有的人认为越长距离走路身体得到的锻炼更多,想要提高抵抗力,远离疾病不成问题,却不知道走路时间太长有隐患,有的人关节本身有病变,容易在长时间活动后感觉到疼痛。

上了年纪的人骨骼多少有点磨损,应该延缓衰老速度,不要长时间去走路。年轻人每天走路的步数6000步左右即可,而上了年纪的人尽量控制在3000步以内,只有这个距离把控好,才能越走越健康。

3、在合适时间走路

懂得养生的人在走路这方面也掌握方法,会选择合适的时机去走路,一般清晨或者傍晚时分去走路,不仅可以保持心情的舒畅,开阔视野,还能呼吸新鲜的空气。有的人晚饭后间隔一段时间去走路,有利于肠道蠕动,血液循环速度加快后消化也会保持良好。而有的人则走路时间不正确,经常吃很饱马上去快速走路,可能会有腹部的不适感,因此还要选对时间。

责任编辑: 宋云  来源:医联媒体 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2022/0302/1715527.html

相关新闻