高血压属于典型的“慢性病”，还被很多人称为“富贵病”，随着生活质量的提升，高血压已经变得越来越常见，据数据统计，我国有高血压人数将近4亿人。
让人感到担忧的是，高血压就目前来看，还无法完全治愈，需要靠药物进行控制，无形中会加重家庭的经济负担，此外，高血压还是血管疾病的重要“祸首”。
因此，在生活中，要注意血压调整，尽量养成良好的饮食、生活习惯，以免血压高升，导致血管疾病出现，影响机体的正常运转。
那么血压高的人可以吃海鱼吗？医生说出了真相，希望你引起重视
在很多人印象中，海鱼是不适合血压高的人食用，主要是海鱼生活在海水中，所含的盐分一定很多，若是长期食用，会让体内钠元素增多。
时间过长，会让血容量升高，致使血压波动变大，不利于血压的控制和稳定，因此，就想当然地认为，高血压患者是不能吃海鱼的。
其实不然，海鱼虽然生活在海中，但是，海鱼身体中有种膜可以阻挡钠元素在鱼身中堆积，其所含的钠元素不是特别多。
不仅如此，海鱼还含有不饱和脂肪酸，对身体运行还是有帮助的，因此，高血压患者是可以适量食用，但是，不要过多，以免引起其他并发症。
提醒：想要血压平稳，生活中3种素食，劝你忌口，别大意
●油麦菜
不少人喜欢吃油麦菜，其属于绿色蔬菜，含有维生素较多，经常食用，可以增强免疫功能，但是，血压高的人，要减少油麦菜的食用。
研究发现，油麦菜含有钠元素较多，若是长期食用，对血压高的人是种负担，钠元素过多堆积，会让钠钾失衡，平滑肌肿胀，引起血压升高。
因此，在血压升高以后，要减少对钠元素多的蔬菜食用，如茼蒿、油麦菜等，避免血压持续升高，引起血管损伤，导致血管疾病出现。
●韭菜
韭菜在生活中也是比较受欢迎的蔬菜，深受不少人的喜爱，还被做成各种美食端上了餐桌，如韭菜鸡蛋、韭菜水饺等。
在血压升高以后，就要减少对韭菜的食用，韭菜属于辛辣食物，摄入过多，会让交感神经持续兴奋，致使血压波动变大，给血管壁带来较大的压力。
时间过长，可能会让血管壁损伤，促使心脑血管疾病发生，建议，生活中要减少辛辣食物的食用，尤其是血压高或者血脂高的人，更要少吃。
●香椿
生活中有些人喜欢吃香椿，然而，香椿并不适合所有人食用，有研究发现，香椿是高血压的“发物”，若是血压高的人，长期食用，容易诱发脑梗、心梗等。
香椿经常食用以后，会影响血液循环，引起钾钠失衡，导致内环境紊乱，不利于血压自身的稳定，加大血液对血管壁的冲击力，出现血管疾病。
提醒，血管不好的人，不要过多食用香椿，饮食上要做到多钾少钠，还要保持饮食均衡，减少血管疾病或者其他疾病的出现。
要想缓解血压升高，平时可以做些什么呢？
首先，多补充微量元素
血压高的人，生活中要多补充些微量元素，如胆碱、类黄酮、氨基酸等，经常补充这些元素，有利于血压稳定，还可以减少血管损伤。
而菊花中含有这些元素较多，在喝水时，可以在水杯中放入一些，或对血管有好处，胆碱，能促进脂类物质分解，减少血管内毒素，有利于血管运输。
类黄酮和氨基酸，可以帮助损伤的血管壁修复，减轻血管运输负担，有助于血压、血脂的稳定，还能降低血管损伤，有保护血管的作用。
建议，血压高的人，可以多喝菊花茶，对血压稳定有好处。
其次，积极参加运动
想要血压稳定，每天还要经常坚持运动，经常参加运动，可以促进血液流动，提升血管弹性，降低血管损伤，对血管和身体都有好处。
不过，在运动时，血压高的人尽量不要从事剧烈运动，要知道，剧烈运动，会给血管壁带来损伤，增加血管疾病出现几率，不利于机体的正常运行。
可以从事些慢跑、打太极等运动量轻的有氧运动，对血压稳定和控制有好处，还可以提升机体免疫功能。
