临时告知居家隔离，该做哪些准备？如何在不出门的情况下安全健康地渡过隔离期呢？
一、居家物品准备
深圳本地宝发文提示，被告知居家隔离时，居民应准备好以下三类物品：
1、食品类
（1）粮油米面
主食（米、面等）一般可以存放很久，但仍然建议购买真空包装或塑封包装，以免滋生虫子；
食用油一般一家储存5升左右可使用一月左右，按实际需求储存即可；
杂粮豆类更耐储存还能充当主食，也可以适量储备；
（2）肉蛋奶
肉类可以储备牛肉、猪肉、虾肉、鸡胸肉等，并放置在冰箱冷冻区储存；
在冷藏条件下，鸡蛋的保质期在50天左右，按家中人数储藏即可；
牛奶按实际需求储存，注意保质期，也可以选择奶粉等更耐储存的奶制品；
（3）新鲜蔬菜
绿叶菜及水果容易变质腐烂，少量存储即可！后期按照需求进行购买（如供应不足也可通过口服摄入维生素C已短时补充必要维生素）
（4）调味料
（5）方便速食
包括方便面、自嗨锅、螺蛳粉等，保质期很长存放要求也没有太多限制，可以多买一些囤起来。
2、生活用品类
（1）纸类（包括卷纸、抽纸、湿厕纸等）
（2）日化（包括牙齿清洁用品、日常护肤品、沐浴用品、洗衣液、衣物消毒液等）
（3）女性用品（包括卫生巾等卫生用品）
（4）消毒用品（包括酒精消毒剂、口罩、一次性手套等）
（5）厨房用品（包括垃圾袋、保鲜膜、洗洁精等）
（6）儿童用品（包括奶粉、尿布、日常玩具等）
（7）宠物用品（包括宠物主食、零食、猫砂、备用药、洗护用品）
3、常用药类
常用药（包括创可贴、止痛药、抗过敏药等）
如患有基础疾病，一定要提前备齐药物，至少准备14天以上的药量
另外，居家隔离前，一定提前注意电费、水费、燃气费等情况。
二、居家消杀须知
在居家隔离过程中，收到的包裹和团购物品需做好消杀工作，同时也要做好居家环境消毒，上海市卫健委发文介绍，物品消杀和消毒剂的配制可以这么做：
1、团购包裹和物品如何消杀？
市民在收取团购物品、快递包裹时，建议采取无接触式收货；尽量避免与志愿者、配送员当面交接。取货时，务必戴好口罩、手套。对于外包装，可使用消毒剂喷洒消毒或消毒湿巾擦拭消毒，作用10—30分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外，放入垃圾桶，不要带入家中。
处理结束后，别忘了洗手，使用流动水+洗手液，按照“六步洗手法”清洗双手。
2、消毒剂浓度越高越好？
在消毒时要注意选对产品，用对方法。使用消毒剂前，要认真阅读使用说明书，重点关注有效消毒的三要素，即“消毒方式、消毒液浓度、作用时间”，根据实际用途，按使用说明书配置相应浓度的消毒液。
建议选用以下几种消毒剂：
250—500mg/L含氯消毒液、100—250mg/L二氧化氯消毒液、1%—3%过氧化氢，或其他标明可消毒物体表面的合格消毒剂。
注意，不建议使用酒精喷洒消毒，因为容易发生燃烧等事故。
3、化学消毒剂如何配制更安全？
配制化学消毒剂需佩戴口罩、手套，并在通风良好的环境下进行。市民一定要根据使用说明书要求配制，注意消毒剂勿与洁厕灵混用。
4、家中没有消毒剂该怎么办？
如果家中没有消毒剂，也可将物品放在阳台通风处放置一段时间，利用通风、阳光照射的作用也能达到一定的消毒效果。
5、化学消毒剂可以消毒水果吗？
对于蔬菜、水果等生鲜食品，不要使用化学消毒剂消毒，以免影响食品安全及口感。如不放心，可佩戴好口罩后，使用慢速水流冲洗或浸泡清洗，擦干、沥干后存储即可。
6、米面粮油等外包装如何消毒？
米面粮油一般都是自动化生产，本身受到污染的机会极小，只要对购买回家的米面粮油外包装消毒即可，不立即食用的，可放在通风处一段时间。
7、普通市民如何做好居家环境消毒？
首选自然通风，尽可能打开门窗通风换气，最好能持续开窗，若做不到则每日至少通风2-3次，每次不少于30分钟。
频繁使用和接触的物表可以进行消毒。小件物品如手机、鼠标、门把手、水龙头、各种按钮等，可用60%—80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。面积较大如桌面、地面，可用含有效氯（溴）500 mg/L的消毒液进行喷洒、擦拭或拖拭消毒。衣物、被褥等织物一般也不需要进行特殊的消毒，但要勤换洗、勤晾晒，可在阳光下曝晒4—6小时。餐饮具一般采用“清洁剂+流动水”清洗，如果不放心，煮沸或者使用消毒柜也是很好的选择。
此外，家庭消毒也要避免过度，别让“消毒”变“投毒”。过度消毒不但不会增加消毒效果，反而会给健康带来负面作用。
三、居家隔离的健康饮食与合理运动
北京协和医科大学出版社发文指出，居家饮食应做到做到科学营养。能量要充足，谷薯类食物要保证，每天应摄入250—400g，包括大米、面粉类、杂粮如玉米、荞麦和薯类等。
富含优质蛋白质类食物应充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日保证150—200g，奶类(优选酸奶制品)、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋，奶及奶制品300g，这样比平时多吃20g优质蛋白质，保证您的“抵抗力”。
多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天不少于5种，最好500g以上。其中一半为深色蔬果类。水果保证200—350g。新鲜蔬果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
油脂来源丰富，适量增加必需脂肪酸摄入。烹调用富含n-9单不饱和脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品，如花生，核桃，开心果等。总脂肪供能比达到膳食总能量25%—30%。
保证充足饮水量，每天1500—2000ml，多次少量、有效饮水;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
复旦大学中山医院老年健康园发文建议，在家锻炼过程中，一些简单的徒手锻炼在许多APP上都有教学，而不少中老年人喜爱的跳舞在家也能进行。若是一个人觉得没有动力，大家甚至能远程视频连线一起动起来。适当运动，可以增强体力、提高身体素质；可以消除疲劳、释放压力、调节心情；锻炼还能控制体重，保持身材。
当然，锻炼也要讲究科学方法，否则健身不成反伤身，有以下几点运动建议与禁忌：
1.饭后不可立即运动
因为这样会加重胃的负担，长此以往容易导致胃病。跳舞前半小时不宜吃大量食物，也不能空腹。
2.运动前需要充分热身，运动后要做放松运动
压腿、压跟腱、压肩膀等，简单弹跳拉伸几下，5-10分钟即可。运动后，先不要着急休息，应该做一些舒缓活动来放松身体。
3.不穿紧身衣裤与硬底鞋、拖鞋
锻炼时宜穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通；柔软合脚的运动鞋或专业的健身鞋为佳。
4.动作幅度注意规范
锻炼要量力而行，动作做到标准，切记不要逞强。同时避免突然大幅度转脖、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应暂停休息后再决定是否继续。一旦出现不适感如腿部抽筋、眩晕、心慌等症状，应立即停止活动。
5.锻炼时间不宜太久
一般的健身锻炼以1小时为限。尤其中老年人体力有限，锻炼的时间不宜过久，否则容易出现疲惫、腰酸背痛等，反而适得其反。
